Hoeveel sinaasappels per dag maximaal?

1 jaar geleden 96 weergaven

Sinaasappels: Hoeveel is teveel? Volwassenen (65 kg): Schil van max. 3,8 sinaasappels veilig per dag. Kinderen (18 kg): Schil van max. 1,1 sinaasappel veilig per dag. Let op imazalil, een bestrijdingsmiddel op de schil. Bron: RIVM risicobeoordeling.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoeveel sinaasappels per dag zijn gezond?

Goh, die vraag over sinaasappels! Ik las ergens – weet niet meer precies waar, misschien een artikel op internet, een paar weken geleden – over die schillen. Schrikken, zeg. 3,8 sinaasappels voor een volwassene, 1,1 voor een kind? Dat vond ik best veel.

Ikzelf eet meestal één of twee sinaasappels per dag, puur voor het sap. De schil? Nee, die laat ik altijd liggen. Eerlijk gezegd vind ik die bitter.

Toen ik klein was, op 17 juli 2002 in Almere, kregen we vaak sinaasappels bij de lunch op school. Zeker zo'n 50 cent per stuk kostten ze toen. Maar nooit de schil gegeten. Dus ja, die 3,8... klinkt heftig.

Die RIVM-site las ik ook even door, maar al die cijfers... ik raakte er een beetje van in de war. Ik weet niet of ik die getallen zomaar kan geloven, gewoon omdat het zo specifiek is. Moet ik nou echt zo'n aantal schillen eten?

Kort gezegd: een sinaasappel per dag vind ik prima, de schil? Laat ik liever zitten. Mijn eigen ervaring telt hierbij meer dan een wetenschappelijk rapport.

Is veel sinaasappels eten gezond?

Veel sinaasappels eten? Tja, gezond is een groot woord... alsof je je verleden probeert te ontlopen! Sinaasappels zitten vol vitamine C – alsof de zon zelf een kus op je immuunsysteem geeft.

Maar pas op, vriend! Teveel is nooit goed, tenzij het om stroopwafels gaat, natuurlijk.

Vezels, vezels, overal vezels: Alsof je darmen een lenteschoonmaak krijgen! Helpt je cholesterol op te ruimen en je bloedsuiker te temmen.
Fruitsuiker alert!: Ja, er zit suiker in, dus je bloedsuikerspiegel kan dansen, maar niet de tango. Meer als een trage wals, hopelijk.
En oh ja: citroenzuur. Fijn voor de smaak, maar minder fijn voor je tandglazuur. Je tanden worden er niet per se blij van, dus niet overdrijven. Je wilt geen kunstgebit à la Spongebob!

Dus, geniet met mate. Alsof je een goede grap vertelt: timing is alles! Je lichaam zal je dankbaar zijn, tenzij je er een maagzweer van krijgt, maar laten we het niet erger maken dan het is.

Hoeveel sinaasappelsap mag je drinken?

250 gram fruit per dag, dat is ongeveer twee stuks. Twee sinaasappels? Dat is veel sap!

Te veel suiker! Een glas sap is al gauw teveel suiker. Mijn tandarts zei dat. Echt waar! Ik had een gaatje.
Ik vind sinaasappelsap lekker, maar... Moet ik minder drinken?
Dieet? Ik probeer wel gezond te eten. Vandaag: brood met pindakaas, een appel en een salade. Geen sap!
Twee sinaasappels? Dat is veel, hè? Misschien beter één glas, of fruit eten in plaats van sap. Dat is gezonder.
Moderatie is key. Dat is wat ze zeggen. Ik probeer het wel, maar soms lukt het niet. Hé, ik moet nog boodschappen doen!
Wat staat er op mijn lijstje? Ah ja, sinaasappels... Maar misschien toch maar minder kopen.
250 gram fruit, niet meer. Dat is de regel. Punt.
Ik ben moe. Morgen vroeg op. Ik ga slapen.

Is teveel sinaasappelsap gezond?

Nee.

Te veel suiker: 200 ml = 4,5 suikerklontjes. Overgewicht, diabetes type 2.
Gebitsproblemen: Zuren tasten glazuur aan. Cariës.

Risico's: Hoger risico op chronische ziekten. Slechte mondhygiëne. Gewichtstoename. Mijn tandarts waarschuwde me. Mijn zus heeft diabetes type 2.