Hoeveel plas je op 24 uur?

Hoeveel plas je op een dag? De waarheid achter je toiletbezoekjes

We staan er niet vaak bij stil, maar plassen is een essentiële lichaamsfunctie die veel vertelt over onze gezondheid. Hoeveel urine produceer je eigenlijk op een dag, en is jouw plasgedrag “normaal”? Hoewel de mythe van de acht glazen water per dag hardnekkig blijft bestaan, is de hoeveelheid urine die je produceert veelzeggender dan je waterinname.

Een gemiddelde, gezonde volwassene produceert tussen de 1 en 1,5 liter urine per 24 uur. Dit is natuurlijk een gemiddelde, en individuele variaties zijn volkomen normaal. Factoren zoals lichaamsgrootte, vochtinname, dieet, medicijngebruik en omgevingstemperatuur beïnvloeden de urineproductie. Een zwangere vrouw bijvoorbeeld, produceert meer urine dan gemiddeld. Iemand die veel zout eet ook. En bij warm weer verlies je meer vocht door transpiratie, wat resulteert in minder urine.

Het aantal plasbeurten per dag varieert eveneens. Gemiddeld ga je tussen de 2 en 6 keer per etmaal naar het toilet om te plassen. Ook hier geldt: afwijkingen van dit gemiddelde zijn niet per se reden tot zorg. Het is belangrijker om te letten op veranderingen in je eigen plaspatroon. Plas je opeens veel vaker of juist minder dan normaal, zonder duidelijke aanleiding zoals een verandering in je vochtinname? Dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.

Interessant is dat onze urineproductie niet constant is gedurende de dag. De meeste urine wordt geproduceerd in de vroege ochtend, met een piek rond zes uur ‘s ochtends. Gedurende de nacht blijft je lichaam urine produceren, terwijl je geen vocht inneemt. Dit verklaart de ochtendlijke plasdrang.

Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en te plassen wanneer je aandrang voelt. Het te lang ophouden van je plas kan leiden tot blaasontstekingen en andere gezondheidsproblemen. Aan de andere kant, te vaak plassen zonder dat je blaas vol is, kan wijzen op een overactieve blaas. Twijfel je over je plasgedrag? Aarzel dan niet om advies te vragen aan een medisch professional. Zij kunnen je geruststellen of, indien nodig, verder onderzoek doen.