Hoeveel kilo val je af na stoppen met alcohol?

Hoeveel kilo val je af na het stoppen met alcohol?

Stoppen met alcohol kan leiden tot gewichtsverlies, omdat alcohol een caloriearme drank is. De hoeveelheid gewichtsverlies hangt af van de hoeveelheid alcohol die je dronk.

Gemiddeld gewichtsverlies

Als je een gemiddelde hoeveelheid alcohol dronk (ongeveer 7200 calorieën per maand), kun je ongeveer 0,8 kg per maand afvallen door te stoppen met drinken. Dit komt neer op ongeveer 9,6 kg per jaar, ervan uitgaande dat je calorie-inname verder hetzelfde blijft.

Individueel gewichtsverlies

Het werkelijke gewichtsverlies kan echter variëren, afhankelijk van de volgende factoren:

• Je oorspronkelijke alcoholconsumptie: Hoe meer je dronk, hoe groter het potentiële gewichtsverlies.
• Je metabolisme: Sommige mensen verbranden calorieën sneller dan anderen.
• Je dieet en lichaamsbeweging: Als je een gezond dieet volgt en regelmatig beweegt, zal het gewichtsverlies groter zijn.

Andere factoren die gewichtsverlies beïnvloeden

Naast het stoppen met alcohol zijn er andere factoren die kunnen bijdragen aan gewichtsverlies:

• Verbeterde slaap: Alcohol kan de slaap verstoren, wat kan leiden tot overeten.
• Verminderde eetlust: Alcohol kan de eetlust stimuleren, dus stoppen met drinken kan de calorie-inname verminderen.
• Verminderde ontsteking: Alcohol kan ontstekingen veroorzaken, wat kan leiden tot gewichtstoename.

Belangrijke opmerkingen

• Stoppen met alcohol kan ook andere gezondheidsvoordelen opleveren, zoals een betere leverfunctie, een betere slaap en een lager risico op bepaalde kankers.
• Het is belangrijk om te onthouden dat het stoppen met alcohol een uitdaging kan zijn. Zoek ondersteuning van een arts of therapeut als je moeite hebt om te stoppen.
• Als je een zware drinker bent, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken om ontwenningsverschijnselen te voorkomen.