Hoeveel kilo val je af als je slaapt?

Hoeveel kilo val je af tijdens het slapen?

Het is een veelgehoorde misvatting dat je tijdens het slapen aanzienlijk afvalt. Hoewel het waar is dat je calorieën verbrandt tijdens het slapen, is het werkelijke gewichtsverlies verwaarloosbaar.

Calorieverbranding tijdens de slaap

De calorieverbranding tijdens de slaap varieert afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht en lichaamsgewicht. Gemiddeld verbrand je ongeveer 0,9 kilocalorieën (kcal) per kilogram lichaamsgewicht per uur tijdens de slaap.

Voor een persoon van 70 kilogram betekent dit een verbranding van ongeveer 720 kcal tijdens 8 uur slaap. Dit lijkt misschien veel, maar het is belangrijk om te begrijpen dat dit slechts een klein deel van je dagelijkse caloriebehoefte is.

Minimaal gewichtsverlies

Om 1 kilo lichaamsvet te verliezen, moet je ongeveer 7.700 kcal aan calorieën tekortkomen. Dit betekent dat je tijdens 8 uur slaap slechts ongeveer 0,09 kilo lichaamsgewicht verliest.

Dit gewichtsverlies is zo minimaal dat het niet zichtbaar of merkbaar is. Daarom kan slapen alleen geen effectieve methode zijn voor gewichtsafname.

Calorietekort voor gewichtsafname

Duurzaam gewichtsverlies vereist een calorietekort op lange termijn. Dit betekent dat je consequent minder calorieën consumeert dan je verbrandt. Een combinatie van gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en een caloriearm dieet is essentieel voor succesvol gewichtsverlies.

Conclusie

Hoewel je calorieën verbrandt tijdens het slapen, is het werkelijke gewichtsverlies verwaarloosbaar. Om een significant aantal kilo’s te verliezen, moet je een calorietekort op lange termijn creëren door middel van veranderingen in voeding en levensstijl.