Hoeveel kilo val je af als je geen alcohol meer drinkt?

Hoeveel kilo val je af als je stopt met alcohol drinken?

Alcohol is een calorierijke drank die bijmatig consumeren kan leiden tot gewichtstoename. Door te stoppen met alcohol drinken, kun je aanzienlijk besparen op calorieën en gewicht verliezen.

Caloriebesparing

Alcohol bevat ongeveer 7 calorieën per gram. Een typisch glas wijn (150 ml) bevat ongeveer 120 calorieën, een glas bier (330 ml) ongeveer 150 calorieën en een glas sterke drank (45 ml) ongeveer 100 calorieën.

Als je bijvoorbeeld elke dag een glas wijn en een glas bier drinkt, scheelt dat ongeveer 540 calorieën per dag. In een maand tijd is dat ongeveer 16.200 calorieën, wat neerkomt op een besparing van ongeveer 1,8 kilo vet.

Gewichtsverlies

Een kilo vet bevat ongeveer 9.000 calorieën. Door elke maand 16.200 calorieën te besparen, zou je dus theoretisch ongeveer 1,8 kilo vet kunnen verliezen.

Echter, in de praktijk kan het gewichtsverlies iets minder zijn door de volgende redenen:

• Verminderde eetlust: Alcohol kan de eetlust opwekken, dus door te stoppen met drinken kun je minder eten.
• Betere slaap: Alcohol kan de slaapkwaliteit verstoren, dus door te stoppen met drinken kun je beter slapen, wat ook kan bijdragen aan gewichtsverlies.
• Verbeterde hormoonbalans: Alcohol kan de hormoonbalans verstoren, wat kan leiden tot gewichtstoename. Door te stoppen met drinken, kun je de hormoonbalans verbeteren en het gewichtsverlies bevorderen.

Andere voordelen

Naast gewichtsverlies, kan stoppen met alcohol drinken ook andere gezondheidsvoordelen hebben, zoals:

• Verbeterde leverfunctie
• Verlaagde bloeddruk
• Verminderd risico op hart- en vaatziekten
• Verbeterde slaap
• Betere geestelijke gezondheid

Conclusie

Door te stoppen met alcohol drinken, kun je aanzienlijk besparen op calorieën en gewicht verliezen. Afhankelijk van je alcoholconsumptie kun je per maand ongeveer 178 gram tot 1,8 kilo vet verliezen, en per jaar ongeveer 2,3 kilo. Naast gewichtsverlies levert stoppen met alcohol drinken ook tal van andere gezondheidsvoordelen op.