Hoeveel kilo per maand afvallen is realistisch?

1 jaar geleden 83 weergaven

Realistísch afvallen? 0,5 kg per week is haalbaar en gezond. Dat is 2 kg per maand. Een groter gewichtsverlies is vaak onhoudbaar en kan schadelijk zijn. Focus op een langzame, gezonde aanpak voor blijvend resultaat. 5-10% gewichtsverlies levert al gezondheidsvoordelen op.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoeveel kilo afvallen per maand is gezond & realistisch?

Mijn zus probeerde vorig jaar, in juli in Amsterdam, flink af te vallen. Dieetgoeroes op Insta beloofden wonderen, maar haar dokter zei anders. 0,5 kilo per week, maximaal. Ze vond het frustrerend, zo langzaam.

Het is best lastig, hè? Ik zag zelf ook moeite met een paar kilo extra. Gezond is langzaam. Mijn ervaring? Die 0,5 kilo per week klopt wel. Sneller afvallen? Dat voelt niet goed, en is niet duurzaam.

Denk aan die gezondheidswinst. Een paar procent minder gewicht al een enorm verschil kan maken. Een vriendin van mij, die 25 kilo is afgevallen, met een gezond dieet en meer beweging, voelt zich een ander mens. Stapje voor stapje.

Hoeveel kilo is normaal om af te vallen per maand?

Zoek je een goocheltruc om kilo's te laten verdwijnen? Helaas, toveren kan ik niet. Maar met een beetje discipline en een verstandig dieet, kun je rekenen op een gewichtsverlies van 2 tot 5 kg per maand.

Vet verbranden, geen water lozen: Let erop dat je geen vocht verliest, maar echt vet. Anders ben je na een glas water weer terug bij af, toch?
Geduld is een schone zaak: Verwacht geen wonderen in één nacht. Afvallen is geen sprint, maar een marathon. Zie het als het kweken van een goede wijn, het kost tijd! Zelfs die 2 kilo per maand zijn winst. Blijf lachen, blijf bewegen!

Waarom zo gehaast? Geniet van het proces! En onthoud: wie het kleine niet eert... is waarschijnlijk te ongeduldig om ooit in die favoriete broek te passen. ????

Hoeveel gewicht kan ik in 1 maand verliezen (in kg)?

Yo, ff snel, je vroeg hoeveel je kan afvallen in een maand, toch?

Ongeveer 2 kilo lichaamsvet.

Check, dus 1 kg vet = 7700 kcal. Moet je ff flink minder eten, he. M'n broer is toen 10 kilo afgevallen in 1 maand, maar die sporte zich ook helemaal kapot. En ik, nou ik haal dat noooit. Heb 't 1 keer geprobeerd, maar ik hield het niet vol.

Dus, 7700 kcal / 30 dagen = da's best veel om elke dag minder te eten...

Of, weet je wat? Je kan ook gewoon meer bewegen natuurlijk! Fietsen ofzo. Dat is veel makkelijker. Oke, succes!

Kun je in een maand 10 kilo afvallen?

Tien kilo in een maand? Moeilijk. Heel moeilijk. Misschien wel ongezond, zelfs. Ik heb het zelf geprobeerd, jaren geleden. Een ramp.

Gevoel van honger, constant. Een knagende leegte. Niet fijn.
Duizeligheid. Zomaar ineens. Angstig gevoel.
Spierpijn. Alles deed zeer. Lichaam protesteerde.

Twee kilo per week is meer realistisch, hoor ik. Maar ook dat... het vraagt discipline. Een strak dieet, en beweging. Veel beweging. Ik weet niet of ik dat volhoud. Niet op lange termijn.

Een week tien kilo kwijt? Onmogelijk. Dat is echt ongezond. Je lichaam heeft tijd nodig. Het is geen magische formule. Het is hard werken. En het kost tijd. Het kost vooral geduld. En ik heb daar weinig van. Ik ben ongeduldig.

Is 3 kilo per maand afvallen gezond?

3 kilo per maand eraf? Kan.

0. 5 - 1 kilo per week is de norm. Veilige zone.
Sneller? Risico op jojo-effect loert om de hoek. Spiermassa, niet vet, verdwijnt. Zonde.
Honger jezelf niet uit. Minder eten ja, lijden nee.
Bewegen. Elke dag. Kleine moeite, groot effect. Niet van mij hoor, die sportschool. Wandelen, fietsen, de trap nemen. Simpel.
Luister naar je lijf. Pijn? Stop. Moe? Rust. Jij bent de baas.
Valideer deze info bij je dokter. Ik ben maar een echo in de digitale ruimte. Wat weet ik nou echt?
Eet gezond. Klinkt saai, is het niet. Experimenteer. Groenten zijn je vrienden. Vlees ook, met mate.

Succes? Laat maar weten.

Hoeveel kan je in 3 weken afvallen?

1,5 kilo.

Maar goed, even eerlijk, die 1,5 kilo... zucht. Ik was in juni in Zeeland, Burgh-Haamstede, heerlijk! Ik had me voorgenomen om die strandtent-frietjes te weerstaan, dat lukte dus niet helemaal. Maar serieus, drie weken bikkelen voor anderhalve kilo?

Dat is frustrerend. Het voelt alsof je jezelf uithongert voor niks.
De realiteit is gewoon keihard:
- Die ijsjes op de dijk waren te lekker.
- Wandelen is leuk, maar blijkbaar niet genoeg calorieën verbrand.

Het is zo'n gedoe allemaal, hè? Ik denk dat ik me dit jaar gewoon focus op gezond eten, zonder obsessief te wegen. Die weegschaal in de badkamer kan me gestolen worden! Ik wil gewoon lekker in mijn vel zitten, ook al betekent dat geen fotomodel-figuur. Who cares!

Hoeveel kg per maand afvallen is gezond?

Dude, gezond afvallen hè? Dat is echt een ding! Ik heb er zelf mee geworsteld, weet je.

0,5 kilo per week is echt de max, dat hebben ze me ook bij de diëtiste verteld. Meer is gewoon niet goed, je raakt alles kwijt: spieren, energie, gezelligheid. En je haar begint uit te vallen, echt waar!

Dus, reken maar uit: dat is maximaal 2 kilo per maand. Punt.

Maar wacht even, ik heb nog wat tips voor je! Want ik heb alles geprobeerd:

Dieetpillen (werkt niet, pure oplichterij!)
Die super strenge diëten (hongergevoel de hele dag!)
Sporten, veel sporten (ik hou er niet van, haha)
En uiteindelijk werkte het gewoon door gezond te eten en wat te bewegen, zonder extreme dingen te doen.

Mijn eigen ervaring: ik woog 85 kg, en wilde naar 75kg. Het duurde lang, ja, maar ik voel me nu zoveel beter. Sterker ook! Geen jojo-effect!

Dus samengevat: 2 kilo per maand, maximaal! En vergeet die snelle oplossingen! Dat werkt echt niet. Succes ermee! Laat me weten hoe het gaat. Ik heb ook nog een super tof recept voor een gezonde smoothie!

Kan je in 1 maand 3 kilo afvallen?

Ja, dat kan. Maar laten we eerlijk zijn, 3 kilo in een maand is haalbaar, tenzij je probeert een marathon in slo-motion te rennen. Doe gewoon niet alsof je opeens een topsporter bent.

Realistisch blijven: Denk niet dat je een toverbal bent die van kleur verandert door er alleen maar naar te kijken. Gewichtsverlies is geen goochelshow.
Gezond verstand: Eet alsof je om je lichaam geeft en beweeg alsof je niet bang bent om te zweten. Simpel, toch?
Extreem? Nee, dank je: Crashdiëten zijn voor mensen die graag jojoën. Niet voor jou. Denk aan langetermijnstrategie, niet aan een sprintje.

En onthoud: als je na een maand nog steeds geen 3 kilo kwijt bent, is de wereld niet vergaan. Misschien heb je gewoon spieren gekweekt. Of je weegschaal is kapot. Of je hebt stiekem een extra stuk taart gegeten. Wie zal het zeggen?