Hoeveel kcal bevat 10 km hardlopen?

10 kilometer hardlopen… pff, dat is best een eind, hè? Hoeveel calorieën je daarmee verbrandt? Tja, lastige vraag. Ik bedoel, voor mij persoonlijk voelt het alsof ik m’n hele weekvoorraad erdoorheen jaag, haha! Maar serieus, het ligt natuurlijk aan van alles. Hoe zwaar je bent bijvoorbeeld. Logisch toch? Meer gewicht meeslepen, meer energie nodig. Tempo speelt ook een rol. Als een gek sprinten kost meer dan rustig joggen. En dan heb je nog de omgeving… wind tegen? Heuvels? Dat merk je wel!

Ik las laatst ergens – ik weet niet meer precies waar, misschien op zo’n hardloopforum – dat het gemiddeld tussen de 600 en 800 calorieën is. Klinkt wel aannemelijk, toch? Ik weet nog dat ik een keer 10 kilometer rende in de stromende regen (echt, het goot!) en m’n sporthorloge gaf aan dat ik bijna 750 calorieën had verbrand. Ik was kapot, maar wél enorm trots! Het is gewoon zo’n fijn gevoel, weten dat je al die energie hebt gebruikt. Het motiveert me echt om door te gaan.

Maar goed, zoals ik al zei, iedereen is anders. Ik heb een vriendin, die is veel lichter dan ik, en zij verbrandt vast minder calorieën met dezelfde afstand. Dus neem die 600-800 calorieën niet als een vaststaand feit, oké? Het is meer een indicatie, een richtlijn… zoiets. Maar één ding is zeker: zweten doe je sowieso! En dat is ook wat waard, toch? 😉