Hoeveel gram is 1 handje amandelen?

Hoeveel gram is 1 handje amandelen?

Amandelen zijn een gezonde en voedzame snack die vol zit met voedingsstoffen zoals gezonde vetten, eiwitten, vezels en vitamines. Veel mensen vragen zich af hoeveel gram een handje amandelen bevat.

Het antwoord is dat de hoeveelheid gram amandelen in een handje kan variëren, afhankelijk van de grootte van je hand en de manier waarop je de amandelen vasthoudt. Een gemiddeld handje amandelen weegt echter ongeveer 25 gram.

Calorieën in een handje amandelen

Een handje amandelen van 25 gram bevat ongeveer 158 kilocalorieën. Dit geldt voor ongezouten amandelen. Als je gezouten amandelen eet, kan het caloriegehalte hoger zijn.

Voedingswaarde van amandelen

Naast het aantal calorieën bevat een handje amandelen ook de volgende voedingsstoffen:

• Eiwit: 6 gram
• Vezels: 4 gram
• Gezonde vetten: 14 gram
• Vitamine E: 37% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)
• Magnesium: 19% van de ADH
• Koper: 19% van de ADH

Amandelen in je dieet

Amandelen zijn een veelzijdige snack die op verschillende manieren gegeten kan worden. Je kunt ze rauw eten, roosteren, hakken of toevoegen aan salades, yoghurt of ontbijtgranen.

Het is belangrijk om amandelen met mate te eten, omdat ze veel calorieën bevatten. Een handje amandelen per dag is een gezonde hoeveelheid die je de voedingsstoffen kan geven die je nodig hebt zonder te veel calorieën toe te voegen.