Hoeveel glazen alcohol mag je drinken per dag?

Hoeveel glazen alcohol mag je per dag drinken?

De vraag hoeveel alcohol je per dag mag drinken, is lastig te beantwoorden. Er bestaat geen magisch getal dat voor iedereen geldt. De hoeveelheid alcohol die veilig is, hangt af van verschillende factoren, waaronder leeftijd, geslacht, gezondheidstoestand en persoonlijke gevoeligheid.

Richtlijnen voor verantwoorde alcoholconsumptie:

• Mannen: Maximaal 21 eenheden alcohol per week.
• Vrouwen: Maximaal 14 eenheden alcohol per week.

Wat is een eenheid alcohol?

Een eenheid alcohol is gelijk aan:

• 10 ml pure alcohol
• 1 klein glas wijn (125 ml)
• 1 flesje bier (330 ml)
• 1 shot sterke drank (40 ml)

Alcoholconsumptie en leeftijd:

Jongvolwassenen (onder de 30) drinken relatief vaker overmatig dan ouderen (75-plussers). Dit heeft te maken met de grotere sociale druk en het zoeken naar avontuur op jonge leeftijd.

Risico's van overmatig alcoholgebruik:

Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot:

• Gezondheidsproblemen: Leverziekte, hartziekten, kanker, beroerte.
• Mentale problemen: Depressie, angststoornissen.
• Sociale problemen: Problemen in relaties, verlies van werk.
• Verkeersongevallen: Alcoholgebruik is een belangrijke factor in verkeersongevallen.

Tips voor verantwoorde alcoholconsumptie:

• Drink niet elke dag alcohol.
• Houd je aan de aanbevolen hoeveelheid alcohol.
• Drink langzaam en drink water tussendoor.
• Eet tijdens het drinken.
• Drink niet tijdens het rijden of werken.

Conclusie:

Alcoholconsumptie is niet per se slecht, maar overmatig alcoholgebruik kan ernstige gevolgen hebben. Wees bewust van je alcoholgebruik en houd je aan de aanbevolen hoeveelheid. Vraag bij twijfel advies aan je huisarts.