Hoeveel frisdrank per dag is te veel?

9 maanden geleden 92 weergaven

Te veel frisdrank? Let op!De Wereldgezondheidsorganisatie waarschuwt: al twee glazen frisdrank per dag kunnen schadelijk zijn. Denk aan je suikerinname en kies bewust! Frisdrank is funest voor je gezondheid.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoeveel frisdrank per dag is te veel? Maximale inname frisdrank?

Twee glazen frisdrank per dag? Serieus? Zo'n zoet onderzoekje van de Wereldgezondheidsorganisatie, ja. Maar ik denk: pff, twee?

Ik weet nog goed, vroeger in mijn studententijd in Delft, dronk ik soms echt wel een stuk meer dan twee blikjes cola per dag. Vooral tijdens het blokken voor tentamens in mei. Dacht toen niet echt na over de gevolgen.

En kijk, ik leef nog steeds! Oké, misschien een tandje minder energie dan toen, maar wie niet? Misschien is 't ook wel een beetje persoonlijk, wat je lichaam aankan. Ik denk dat je vooral goed moet luisteren naar je eigen lijf.

Eerlijk is eerlijk, té veel suiker is natuurlijk nooit goed. Maar twee glazen? Dat klinkt wel een beetje streng... Maar misschien is het wel zo, ik ben geen dokter, alleen maar iemand die soms te veel frisdrank dronk, haha!

Hoeveel frisdranken per dag zijn te veel?

Het maximumaantal frisdranken per dag hangt af van het suikergehalte. Richtlijn is minder dan 50 gram suiker per dag, zoals de WHO adviseert. Dit is vaak sneller bereikt dan je denkt met frisdrank.

Kijk naar het etiket: Check hoeveel suiker er per blik of fles in zit.
Wees je bewust: Een blikje cola kan al bijna je dagelijkse limiet bevatten.
Het 'te veel' is persoonlijk: Afhankelijk van wat je verder eet en drinkt.

Dus, wat is 'te veel'? Misschien is één blikje al te veel, en een ander kan 2 blikjes drinken zolang de rest suikervrij is. Als je een zoetekauw bent zoals mijn broer, dan is het een grotere uitdaging om je inname te beperken. Let op, want als je te veel suiker consumeert, loop je een groot risico. Het zit niet alleen in frisdrank, maar ook in fruitsappen, verborgen suikers in bewerkte voedingsmiddelen, snoep en andere ongezonde lekkernijen.

Wat als je teveel frisdrank drinkt?

Teveel frisdrank... Het voelt als een zware steen op mijn maag, een constante, doffe pijn. Ik weet het, ik weet het. Suiker, zoveel suiker.

Gewichtsproblemen: De kilo's komen er bij, sluipend. Het is niet zo dat ik ineens dik word, maar de extra centimeters rond mijn middel verraden de waarheid. Ik zie het in de spiegel, en het is… ontmoedigend.
Tanden: Mijn tanden zijn gevoelig, een constante, zeurende pijn. Ik moet er echt aan denken om minder te drinken. Dat knagende gevoel, dat is geen pretje. Ik vermijd steeds vaker zure dingen, want ik weet wat er gaat gebeuren.
Diabetes: De gedachte hangt als een donker wolk boven me. Mijn tante heeft het, en ik zie de gelijkenissen. De constante moeheid, de dorst… het is beangstigend. Het is geen pretje om erover na te denken, maar ik moet ermee omgaan.

Het is meer dan alleen suiker. Het is een gewoonte, een troost, een vluchtroute. Maar wat voor troost is het als het je langzaam kapot maakt? Ik weet niet zeker hoe ik moet stoppen. Het voelt als een gevecht dat ik steeds weer verlies. Het is moeilijk. Heel moeilijk.