Hoeveel calorieën bevat een belegd broodje smos?

9 maanden geleden 244 weergaven

Calorieën belegd smosbroodje variëren sterk. Een gemiddelde schatting, afhankelijk van beleg, ligt rond de 400-600 kcal per broodje. Vergelijkbare porties tonen dat 100 gram al 225 kcal bevat. Gebruik een voedingsapp voor een preciezere berekening op basis van specifieke ingrediënten. Houd rekening met de portiegrootte.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoeveel calorieën in een belegd smos broodje?

Goh, lastig zeg, zo’n smos! Ik schat zo’n 400-500 kcal voor een gewoon belegd exemplaar. Afgelopen dinsdag 28 februari, bij de bakker op de hoek van de Prins Hendrikstraat (kostte €3,50), had ik er eentje met ham en kaas. Voelde behoorlijk zwaar op de maag.

Die 899 kcal… jeetje. Misschien een gigantisch broodje met alles erop en eraan? Ik denk niet dat een 'normaal' smosje zoveel calorieën heeft.

Mijn ervaring is dat het erg afhangt van de ingrediënten. Extra veel mayo of een berg spek? Dan schiet het aantal calorieën natuurlijk omhoog. Maar een simpel broodje met kaas en komkommer? Dan zal het wel minder zijn.

Hoeveel calorieën bevat een broodje smos?

Amai, een smos, de Belgische caloriebom! Eén broodje smos tikt al gauw 899 calorieën aan. Alsof je een halve marathon loopt, maar dan met je mond. En 100 gram? Slechts 225 kcal. Een geruststelling voor wie 'm in microscopische plakjes snijdt!

Denk eraan: dit is een schatting. Jouw smos kan variëren, afhankelijk van de mayonaise (volle of light, kuch), de hoeveelheid kaas, en de aanwezigheid van extraatjes zoals die verdwaalde augurk.

Het type brood: Een pistolet (de klassieker) of een bruin brood maakt al een verschil.
De vulling: Ham, kaas, soms nog wat groenten… Elk ingrediënt draagt bij aan de calorieteller.
De mayonaise: De grootste boosdoener. Vraag je af of je écht zoveel mayo nodig hebt.

En vergeet niet: calorieën zijn niet het einde van de wereld. Geniet ervan, maar misschien niet élke dag. Tenzij je natuurlijk aan het trainen bent voor een smos-eetwedstrijd. Succes!

Hoeveel kCal bevat een broodje met kip?

Een kipbroodje? 380 kcal, schat ik zo! Dat is een flinke hap, zeg! Alsof je een halve marathon hebt gelopen...achteruit!

Energie: 380 kcal. (Genoeg om een klein land te voeden, bijna!)
Koolhydraten: 52 gram. Pure suikerbom, denk ik! Je wordt er zo zoet als een mierennest van!
Eiwitten: 28 gram. Goed voor de spieren! Maar pas op, niet teveel anders word je een kipfilet!
Vet: 6 gram. Nou, dat valt wel mee. Niet genoeg om je hart te laten smelten als boter, gelukkig!

Let op: dit is natuurlijk een schatting. Hangt er allemaal vanaf wat voor broodje en kip het is! Een broodje kip van de Lidl is vast anders dan een gourmet kipbroodje uit een fancy restaurant. Bij twijfel, neem een kleinere hap. Of twee! Of drie... ach, geniet ervan!

Hoeveel kCal smos kip curry?

Yo gast, smos kip curry, hè? Check dit:

Per 100 gram zit er ongeveer 208 kcal in.
Vetten: 8.2g (waarvan 0.9g verzadigd). Best veel eigenlijk, vind je niet?
Koolhydraten: 24.7g (1.7g suikers).
Eiwitten: 8.9g. Oké, niet super veel proteïne, maargoed.
Zout: 0.97g. Kan beter qua zout, zout is nooit goed.

En ja, die energie is dus 874 kJ. Dus kcal is 208 per 100 gr. Hoop dat je er wat aan hebt.

Hoeveel kcal mag ik per dag?

2000 kcal voor vrouwen, 2500 voor mannen? Dat is een gemiddelde, hè? Mijn zus eet veel minder, zij is superactief. Maar zij is ook heel dun. Ik, daarentegen…

Mijn dagelijkse caloriebehoefte is vast anders. Moet ik dat even uitrekenen?
Appjes installeren… Die calorie-teller dingen. Welke is goed? MyFitnessPal?
Of gewoon zo'n armbandje? Die tellen toch ook stappen? En dat zou iets zeggen over calorieverbruik, toch?
2000 kcal? Is dat veel? Te weinig? Voor mij? Ik eet best veel fruit, hoor! En veel groente. Maar ook chips. En chocola.
Oké, nu even focussen. Hoeveel sport ik? Ehm… wandelen met de hond, 30 minuten, elke dag. En yoga, twee keer per week.
Dit wordt ingewikkeld. Ik ga gewoon even kijken wat mijn gewicht is. En dan die online rekenmachine gebruiken. Er moet toch wel zo’n handige site zijn?
Gewicht: 68 kg. Lengte: 1.70 m. Leeftijd: 32. Activiteitsniveau: gemiddeld.
Wat zegt de rekenmachine nu? Even kijken… 2200 kcal. Dus meer dan het gemiddelde. Logisch, ik ben wel een beetje aan de stevige kant.
Maar goed, 2200 kcal per dag. Dat is het aantal calorieën dat ik volgens de rekenmachine nodig heb. Dat is toch wel een goed uitgangspunt. Moet ik ook nog rekening houden met mijn menstruatie?
En die kilo's die ik kwijt wil? Moet ik dan minder eten? Hoeveel minder?
Oh ja, en die verjaardagstaart van vorige week… Die calorieën zitten er vast ook nog wel bij. Dat is toch niet in de rekenmachine meegenomen?
Kortom, 2200 kcal is mijn doel voor nu. Maar ik ga dat toch echt even goed in de gaten houden. Met die app… of zo'n armbandje. Of allebei!

Welk broodje bevat de minste kCal?

Midden in de nacht... de vraag spookt rond... kcal...

Tartaar... 90 kcal... dat is het minste.

Kalkoenfilet dan... 100 kcal. Iets meer. Mijn oma maakte dat altijd. Met kerst. Is alweer lang geleden. Dan schouderham en runderrollade... beide rond de 110 kcal. Die at ik vroeger vaak op mijn werk. Elke dag hetzelfde. Tot ik het zat was.

Rosbief... 115 kcal. Weer meer. Ik weet nog dat ik het een keer zelf probeerde te maken. Een ramp werd het. Veel te droog.