Hoeveel blikjes cola Zero mag je per dag drinken?

Cola Zero: Hoeveel is te veel?

De verleiding van een ijskoude Cola Zero op een warme dag is groot. Suikerarm, caloriearm, en toch die vertrouwde smaak. Maar hoeveel blikjes Cola Zero is eigenlijk te veel? Kan je er met een gerust hart een hele krat van achteroverslaan? Het antwoord is complexer dan een simpel ja of nee.

De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) heeft een Aanvaardbare Dagelijkse Inname (ADI) vastgesteld voor de kunstmatige zoetstoffen die in Cola Zero zitten. Op basis van deze ADI-waarde zou je theoretisch gezien meer dan 15 blikjes Cola Zero per dag kunnen drinken zonder de vastgestelde veilige grens te overschrijden. Dit is echter een puur rekenkundig gegeven en geen aanbeveling.

Het is cruciaal om te begrijpen dat de ADI-waarde gebaseerd is op studies die de effecten van geïsoleerde kunstmatige zoetstoffen onderzoeken. In Cola Zero zitten echter niet alleen kunstmatige zoetstoffen, maar ook andere ingrediënten zoals cafeïne, fosforzuur en aroma’s. De langetermijneffecten van de combinatie van al deze ingrediënten, in zulke grote hoeveelheden, zijn onvoldoende onderzocht.

Het drinken van 15 blikjes Cola Zero per dag, dag in dag uit, is simpelweg onverstandig. De hoge concentratie van cafeïne kan leiden tot slapeloosheid, nervositeit en hartkloppingen. Het fosforzuur kan bijdragen aan tanderosie en mogelijke botproblemen bij overmatige consumptie. Bovendien kan een dergelijke hoge inname van kunstmatige zoetstoffen, ondanks de ADI-waarde, onvoorziene gevolgen hebben op de darmflora en de stofwisseling. Er is bijvoorbeeld onderzoek dat een verband suggereert tussen het frequent consumeren van kunstmatige zoetstoffen en een verhoogd risico op bepaalde gezondheidsproblemen, hoewel het causale verband nog niet volledig bewezen is.

In plaats van te focussen op het maximale aantal blikjes, is het veel verstandiger om een gematigde en bewuste consumptie na te streven. Een enkel blikje Cola Zero af en toe zal geen schade toebrengen aan de meeste mensen. Echter, het vervangen van water of andere gezondere dranken door grote hoeveelheden Cola Zero, ongeacht de ‘zero’-aanduiding, is geen gezonde levensstijlkeuze. Luister naar je lichaam en let op eventuele negatieve effecten. Een evenwichtige voeding en voldoende hydratatie blijven de hoekstenen van een goede gezondheid.

Kortom: hoewel de ADI-waarde een theoretische limiet aangeeft, is het aantal blikjes Cola Zero dat je per dag kunt drinken veel meer een kwestie van gezond verstand en verantwoordelijk gedrag dan van een strikt numeriek maximum.