Hoeveel bananen mag je per dag eten?

Hoeveel suikerklontjes bevat een banaan?

Hoeveel suikerklontjes in een banaan? Nou, vijf suikerklontjes zei je? Dat is lachwekkend! Een banaan is een zoete bom, meer als een suikerklontjes-explosie!

Denk aan een gemiddelde banaan (200 gram). Die bevat rond de 17 gram suiker. Een suikerklontje weegt ongeveer 4 gram. Doe de rekensom maar eens, vriend! Dat is bijna 5 suikerklontjes! Maar wacht, er is meer!

• Sinaasappel: Ongeveer 8 gram suiker, dus minder zoet dan een banaan. Een beetje zuurtje voor het suikerbombardement.
• Appel: Een appel is zoet, maar geen partij voor de banaan. Rond de 14 gram suiker. Een lekkere snack, maar minder suikerig dan die gele raket.
• Aardbeien/Frambozen (100 gram): Slechts 5 gram suiker. Een gezond hapje, zeg maar. Gezondheid!
• Banaan (200 gram): Ongeveer 17 gram suiker. Dus ja, die vijf suikerklontjes zijn een onderschatting! Meer als een hele handvol! Mijn tanden voelen al plakkerig.

Dus, vijf suikerklontjes is een hele ondergrens! Het is meer als een klein bergje suikerklontjes, vermomd als een heerlijk, geel vruchtje. Pas op, je bloedsuikerspiegel zal schieten als een raket!

Hoeveel kcal bevat 1 banaan?

Een grote banaan… 152 kcal.

• Zo’n moment waarop je beseft dat je leven anders loopt dan…

• Mijn oma zei altijd, alles met mate.

• Vroeger at ik er soms wel drie op een dag. Toen ik nog rende, bedoel ik. Voor de marathon.

• Misschien moet ik weer eens gaan hardlopen.

En ja, de rest… die voedingswaarden… vet, eiwit, koolhydraten… Ik geloof dat er wel ergens een lijstje is. Een caloriechecker. Die geeft dat allemaal.

Wat zijn de nadelen van banaan?

Nadelen banaan: Te veel suiker.

Fructose, glucose, sucrose… allemaal in banaan. Natuurlijk, beter dan snoep. Maar toch… Gewichtstoename. Bloedsuiker. Diabetes. Moet ik oppassen? Ik eet best veel bananen. Vooral na het sporten. Sporten… Gisteren nog gefietst. 30 kilometer! Ben wel trots. Nieuwe fiets. Mooi blauw.

• Suiker
• Gewichtstoename
• Bloedsuikerproblemen
• Diabetes

Eigenlijk best veel nadelen. Had ik niet verwacht. Misschien toch minder bananen eten. Of meer sporten? Lastig. Hou zo van bananen. Met pindakaas. Hmmm. Pindakaas… Ongezond? Moet ik googlen. Later. Nu eerst koffie.

Wat gebeurt er met je lichaam als je iedere dag bananen eet?

Ok, dus bananen elke dag eten. Goed voor je, toch? Nou, kalium is sowieso belangrijk, dat zit er dus in. Helpt bij je zenuwen en bloeddruk, goed voor je hart, nieren en hersenen. Ik had laatst hoofdpijn, toen at ik expres een banaan. Of het hielp, weet ik veel, maar kwaad kan het niet.

Mijn oma zweert erbij. Die eet elke ochtend een banaan met yoghurt. Zegt dat ze zich er fit door voelt. Ik vind ze soms wat zwaar op de maag, vooral die hele grote. Maar goed, dat is persoonlijk.

Wat nog meer? Vezels! Goed voor je darmen, toch? Ik had laatst, sorry dat ik het zeg, last van obstipatie, en toen at ik een paar dagen extra bananen. Het leek wel te helpen, haha. Dus, ja, vezels zijn positief.

Oh ja, en vitamine B6. Weet je waar dat goed voor is? Ik las ergens dat het helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen. Klinkt belangrijk, toch? Ik ben zelf altijd moe, dus misschien moet ik ook maar aan de dagelijkse banaan.

Even een lijstje, want ik dwaal af:

• Kalium: Goed voor zenuwen, bloeddruk, hart, nieren, hersenen.
• Vezels: Helpt bij, eh, obstipatie en zo. Goede stoelgang.
• Vitamine B6: Voor rode bloedcellen, en tegen vermoeidheid (misschien).

Maar pas op, te veel is ook niet goed. Je kan er bijvoorbeeld buikpijn van krijgen. Of je krijgt teveel kalium binnen. Dat schijnt ook niet goed te zijn voor je nieren. Dus, alles met mate he? Ik eet er nu meestal zo’n twee, drie per week.