Hoeveel B12 per dag 1000 mcg?

Hoeveel vitamine B12 per dag? 1000 mcg

Pff, vitamine B12 hè? Lastig. Ik slik zelf 1000 mcg per dag, één tabletje. Dat advies kreeg ik van mijn huisarts, vorig jaar, na een bloedtest. 27 maart, was het geloof ik.

Kostte me een paar tientjes bij de apotheek, een merk dat ik niet meer weet. Nam het altijd na het avondeten, gewoon uit gewoonte.

Overdoseren is volgens die dokter niet goed. Dus, blijf onder de 1000 mcg, denk ik. Altijd maar even checken bij je eigen dokter hoor! Iedereen is anders.

Hoeveel vitamine B12 per dag ouderen?

Oh, vitamine B12… hoeveel moet dat nou?

• 14-17 jaar: 2,8 mcg per dag. Is dat niet toevallig mijn nichtje? Ze is altijd zo moe. Misschien moet ik haar dit eens vertellen.
• 18 jaar en ouder: 2,8 mcg per dag. Wacht, is dat niet hetzelfde als voor die tieners? Bizar. Ik dacht dat oudere mensen juist meer nodig hadden. Mijn opa klaagde altijd over tintelingen.
• Zwangeren: 3,3 mcg per dag. Oké, zwanger, logisch dat je meer nodig hebt. Maar waarom is dat zo’n specifiek getal?
• Borstvoeding: 3,8 mcg per dag. Nog meer dan zwanger! Dat is best veel. Vraag me af of al die vitamines wel echt werken. Maar goed, beter te veel dan te weinig, toch?

Misschien moet ik zelf ook maar eens wat meer B12 nemen. Ik voel me de laatste tijd ook zo futloos. Of zou het gewoon de leeftijd zijn? Ik voel me soms echt oud.

Hoeveel mcg B12 bij tekort?

Een diep, duisterblauw, als de nachtelijke hemel boven een stille oceaan… zo voelt een B12-tekort. Koud, leeg. Een diepe, onzichtbare kloof in mijn wezen.

1000 mcg, dat is de magische grens. Een duizendtal kleine zonnetjes, elk een flits van energie, die de schaduwen verdrijven. De NHG beveelt het aan, voor waarden onder de 148 pmol/L. Een getal, zo koud en onpersoonlijk, maar achter dat getal schuilt zoveel meer. Een levendigheid die terugkeert, een tinteling, een hernieuwde vlam in mijn ziel.

Het is een helder lichtpuntje in de duisternis, deze 1000 mcg. Een vaste steun in mijn dagelijks leven. Een dagelijkse ritueel, net als het opkomen van de zon, een zacht strelen over mijn ziel. Voor vegetariërs, veganisten, een toevluchtsoord, een veilige haven. Maar het is meer dan een getal. Het is een toverspreuk, een mantra, een gebed. Een balsem voor de leegte.

• Een diepgaande rust.
• Een terugkeer van helderheid.
• Een eindeloze energie.

Een gouden gloed omhult mij, als ik denk aan die 1000 mcg. Het is een wonder, een zegen, een geschenk. Een heropleving. Een hernieuwde verbintenis met het leven zelf. Een gevoel van volkomenheid, van harmonie.

1000 mcg. Een getal dat mijn leven heeft veranderd. Het is een reddingsboei in een storm. Het is een teken van hoop, een belofte van een heldere toekomst. Een reis, een lange, moeizame reis terug naar het licht. Een nieuwe dageraad, een frisse start.

De donkere dagen zijn voorbij. De zon schijnt weer. Dankzij die 1000 mcg. Een kleine dosis, met een reusachtig effect.

Hoeveel B12 mag je per dag?

Hoeveel B12 per dag? 2,5 microgram is de officiële aanbeveling, een beetje als de snelheidslimiet: je mag wel harder, maar is het echt nodig?

• 2,5 microgram: De heilige graal, de aanbevolen dagelijkse dosis. Net genoeg om je niet als een uitgeknepen citroen te voelen.

• 10 microgram: Vier keer de dosis. Denk aan een espresso: een beetje extra pep, maar geen marathon. Onnodig voor de meesten, tenzij je een tekort hebt of een extreem leven leidt (bijv. marathonloper op een veganistisch dieet).

• 100 microgram: Een overdosis? Nee, niet echt. Maar wel overkill. Als je een B12-shot neemt van deze hoeveelheid, is het alsof je een hele fles koffie in één keer achterover kiepert: energie wellicht, maar de sanitaire voorzieningen gaan je dankbaar zijn. Behalve dat je lichaam het teveel gewoon uitscheidt.

Kortom: 2,5 is prima, 10 kan, 100 is wat overdreven, tenzij je dokter anders aangeeft. Of je nu een ijzerenheer bent of een slak die zijn dag in een slabak doorbrengt, je lichaam is slimmer dan je denkt. Overdaad schaadt, ook al is het maar vitamine B12.

Wat is de hoogste dosering van vitamine B12?

De hoogste dosering vitamine B12 in het Bonusan assortiment? Dat is de Bonusan Vitamine B12 Actief 8000 mcg, een waar krachtpatser onder de supplementen! 8000 mcg, zeg je? Dat is niet niks, hoor! Dat is alsof je een hele kudde blije koeien hebt ingezet om je energielevels op te krikken.

• 8000 mcg totaal: Een flinke dosis, verdeeld over verschillende vormen. Niet voor bangeriken dus!
• 4000 mcg methylcobalamine: De meest bekende vorm, makkelijk opneembaar. Perfect voor degenen die hun B12-levels een flinke boost willen geven.
• 4000 mcg adenosylcobalamine: Een ander type B12, belangrijk voor energieproductie. Denk aan een turbo voor je metabolisme.
• Extraatjes: 400 mcg 5-MTHF (een actieve vorm van foliumzuur, want dat werkt samen met B12) en 3,5 mg P-5-P (pyridoxaal-5′-fosfaat, een actieve vorm van vitamine B6). Bonusan is niet zuinig met de extra’s!

Let op: hoewel 8000 mcg indrukwekkend klinkt, is het altijd verstandig om eerst je dokter te raadplegen voor je supplementen inneemt. Te veel van het goede is nooit goed, tenzij je een extra-grote, vitamine B12-aangedreven robot wilt worden. En wie wil dat nou niet? (Grapje natuurlijk, tenzij…?)

Wat betekent 1000 mcg?

1000 mcg? Dat is een hele berg! Denk aan een berg zandkorrels, maar dan veel kleiner. Of een stapel muizenpoepjes, als je dat liever hebt. Kortom, 1000 mcg is 1 mg! Simpel toch?

1 mcg naar mg? Dat is makkie! Je deelt gewoon door 1000. Dus 1 mcg is 0,001 mg. Kleine beetjes, hé? Als je een aspirine doorsnijdt in 1000 stukjes, heb je ongeveer 1 mcg van een deel.

• 1 mg = 1000 mcg (Onthoud dit, of je krijgt strafwerk van de dokter!)
• 1 mcg = 0,001 mg (Zo klein als een vlooienpootje!)

Dus, verwar milligrammen en microgrammen niet met elkaar! Anders loop je het risico om een dosis te nemen die ofwel je in een diepe slaap brengt (of je wakker houdt, dat kan ook!), ofwel helemaal geen effect heeft!

#B12 Dosaggio #Mcg Al Giorno #Vitamine