Hoeveel alcohol drinken is teveel?

Hoeveel alcohol is teveel? De sluipende val van overmatig drinken.

We leven in een maatschappij waar alcohol vaak verweven is met sociale gelegenheden, ontspanning en zelfs dagelijkse routines. Maar waar ligt de grens tussen genieten van een drankje en overmatig alcoholgebruik? De scheidingslijn is vager dan je denkt en de gevolgen van te veel alcohol kunnen ernstiger zijn dan velen beseffen.

Overmatig drinken manifesteert zich niet altijd in dramatische scènes of openbare dronkenschap. Vaak sluipt het erin, vermomd als een copingmechanisme voor stress of simpelweg als onderdeel van een gewoonte. De eerste tekenen zijn subtiel: toegenomen prikkelbaarheid, een constant gevoel van angst, slaapproblemen, hartkloppingingen (tachycardie), hoofdpijn, overmatig zweten en trillende handen (tremor). Dit zijn niet zomaar ‘katers’ of ‘off-days’, maar serieuze signalen dat je lichaam protesteert tegen de hoeveelheid alcohol die het te verwerken krijgt.

Het verraderlijke aan deze symptomen is dat ze een vicieuze cirkel in gang zetten. De onaangename gevoelens van angst en lichamelijk ongemak leiden juist tot de behoefte om méér te drinken. Alcohol verdooft tijdelijk de scherpe randjes, waardoor een gevoel van verlichting ontstaat. Deze schijnbaar simpele oplossing versterkt echter de onderliggende problematiek en vergroot de afhankelijkheid. Het lichaam raakt gewend aan de constante aanwezigheid van alcohol en de negatieve effecten verergeren.

De vraag “hoeveel is teveel?” is niet eenduidig te beantwoorden. Factoren zoals geslacht, lichaamsbouw, genetische aanleg en algehele gezondheid spelen een rol. De richtlijnen van het Trimbos-instituut adviseren om niet meer dan één standaardglas alcohol per dag te drinken en minimaal twee dagen per week helemaal geen alcohol. Maar belangrijker dan een vastgesteld aantal glazen is het bewustzijn van je eigen drinkpatroon.

Vraag jezelf af: drink ik om te ontspannen? Om problemen te vergeten? Om me beter te voelen? Als het antwoord op deze vragen ‘ja’ is, dan is het raadzaam om kritisch naar je alcoholgebruik te kijken en eventueel professionele hulp te zoeken. Het doorbreken van de vicieuze cirkel van overmatig alcoholgebruik is een uitdaging, maar essentieel voor je lichamelijke en geestelijke welzijn. Er zijn diverse hulpmiddelen en ondersteuningsmogelijkheden beschikbaar, zoals online zelftests, gespreksgroepen en individuele therapie. De eerste stap naar een gezondere relatie met alcohol is erkennen dat er een probleem is en de bereidheid om hulp te accepteren.