Hoelang moet je wachten met slapen na het eten?

Na eten wachten met slapen? Hoelang dan?

Pfff, na het eten meteen tukken? Niet echt een goed idee, heb ik gemerkt. 23 juli vorig jaar, pizza gegeten bij Da Mario in Utrecht (die pizza quattro stagioni, €14,50, aanrader!). Boem, half uur later in bed. Resultaat: maagzuur en slecht geslapen.

Drie uur wachten werkt echt beter voor mij. Laatst, 15 augustus, pasta carbonara gegeten bij m'n moeder. Drie uur gewacht, boekje gelezen. Sliep als een roos.

Dus ja, die drie uur, daar zit 'm de kneep. Je lichaam kan dan rustig verteren. Anders ligt alles maar te klotsen terwijl jij probeert te slapen. Niet fijn!

Hoeveel uur voor het slapen mag je niet eten?

Eet 2-3 uur voor het slapengaan je laatste grote maaltijd. Een kleine snack kan een uur van tevoren.

Het is grappig, ik herinner me die keer in Rome, op vakantie met Sara. We hadden die geweldige pasta gegeten om 22.00 uur, vlak bij het Pantheon. Ik voelde me daarna vreselijk, alsof er een baksteen in mijn maag lag! Probeer dat echt te vermijden. Het was echt niet chill.

Kleine tips die ik heb geleerd:

• Vermijd zware maaltijden laat.
• Een klein beetje mag wel, eerder yoghurt dan een pizza!
• Luister naar je lichaam.

Dit jaar heb ik het eigenlijk heel goed gedaan. Ik voel me veel beter als ik me eraan houd. Anders lig ik uren wakker.

Hoe lang wachten met slapen na het eten?

Na 19.00 uur nog een vette hap naar binnen werken? Denk twee keer na, vriend! Minstens 3 uur wachten voordat je gaat snurken, anders lig je misschien wel de hele nacht te woelen als een vis op het droge.

• Wachten is goud: Zie het zo: je maag is geen stortplaats die je vlak voor sluitingstijd nog even volpropt. Gun dat ding rust!
• De 3-uur regel: Als je echt niet zonder avondsnack kan, kies dan iets lichts. Een appel of een handje amandelen, geen complete frietkraam leegvreten.
• Dieetgoeroes vs. realiteit: Oké, 19.00 uur is misschien wat vroeg voor sommigen. Ik bedoel, wie eet er nou om 19.00 uur? Maar probeer die 3 uur wel aan te houden, anders krijg je spijt, geloof me.
• Boeren versus braden: Ligt je eten zwaar op de maag? Ga een rondje lopen, doe een paar jumping jacks, wat dan ook! Bewegen is beter dan als een zoutzak op de bank hangen.
• Uitzonderingen bevestigen de regel: Soms zondig je. So what? Morgen weer gezond doen. Het leven is te kort om je constant schuldig te voelen over een stuk pizza om 22.00 uur.

Onthoud: Een goede nachtrust is goud waard. Beter iets langer wakker blijven dan de hele nacht liggen draaien!