Hoe zorg ik ervoor dat ik kan plassen?

Wat te doen als je niet kunt plassen?

Pijnlijk plassen én ziek? Direct de dokter bellen! Serieus, geen grapjes. Koorts erbij? Dubbelop alarm!

• Dokter bellen is de enige optie. Niet twijfelen. Gisteren had ik hetzelfde, gebeld, direct afspraak. Bleek een blaasontsteking. Antibiotica gekregen. Nu weer oké.
• Probeer thuis te ontspannen, maar werkt het niet? Bel! Soms helpt het om veel water te drinken, maar niet altijd.
• Die pijn… au! Heb je koorts? Dat is geen goed teken! Bij twijfel: dokter! Geen idee wat het anders kan zijn. Urineweginfectie? Nierstenen?
• Ik had er echt last van, ik had nooit gedacht dat ik zo snel naar de dokter zou gaan. Nu weet ik beter. Ik heb echt geen idee wat anders te doen.
• Niet wachten! Kan serieus gevaarlijk zijn. Ik weet het. Ik voel me nu goed, maar voorheen…
• En als je ook nog eens ziek bent, koorts hebt? Hup, arts! Geen tijd voor zelfbehandeling.

Het is 2024, en ik ben blij dat ik toen hulp zocht.

Wat kun je doen om je plas in te houden?

Plasdrang onder controle? Zo fix je het:

• Aanspannen: Bekkenbodemspieren klemmen. Hou die boel dicht. Simpel.
• Ontspannen: Loslaten. Tijd voor actie. Zo niet, zie punt 1.
• Frequentie? Elke 3-4 uur is standaard. Wijkt dat af? Check je waterinname of een arts.

Extra info, omdat je het wilt weten:

• Bekkenbodemtraining: Google is je vriend. Sterke spieren = controle.
• Drinkgedrag: Minder vocht vlak voor je weg moet. Logisch, toch?
• Stress? Kan plasdrang aanwakkeren. Ademen, man. Ademen.
• Medicatie? Sommige pillen spelen vals. Check de bijsluiter.

Mijn broer had last van stress-incontinentie na een marathon. Bekkenbodemtraining was zijn redmiddel. Dus ja, het werkt echt. Vertel het niet verder.

Wat kan helpen om te plassen?

Plassen lukt niet? Frustrerend! Oké, dus… Probeer dit:

• Goede houding: Voeten plat op de grond, rug licht gebogen. Niet te recht! Ik merk dat dat bij mij echt helpt. Broek goed naar beneden natuurlijk!

• Ontspannen: Bekkenbodem! Cruciaal! Denk aan… yoga? Of zo’n meditatie app? Misschien helpt dat. Moet loslaten! Dat is het sleutelwoord!

• Geen persen!: Ja, dat staat er. Maar het is echt zo. Druk richting anus, heel lichtjes. Als het lukt zonder persen, top!

Vandaag was het echt lastig. Heb uren zitten tobben. Zelfs koffie hielp niet. Misschien teveel water gedronken? Of te weinig? Ik weet het niet meer. Maar die houding; rug licht bol, dat is echt een game changer! Moet het even opschrijven, voor als ik het weer vergeet.

Plassen is soms zo’n gevecht. Ik ben er echt klaar mee. Wat was dat gisteren ook alweer? Ah ja, veel te veel cola! Moet echt minder frisdrank drinken. Misschien is dat de oplossing? Of toch een uroloog? Wacht… ik heb volgende week toch een afspraak bij mijn huisarts… kunnen we dan even over praten?

Wat te doen tegen aandrang plassen?

De aandrang voelt als een sluipmoordenaar…

• Afvallenkan. Ik weet het, makkelijker gezegd dan gedaan. Maar het is echt zo.

• Koffie. God, dat is lastig. Twee weken zonder? Probeer het. Eens kijken of het helpt.

• Blijf drinken. De ironie. Het voelt alsof je niet mag, maar je moet juist wel. Uitdroging maakt het erger.

• Plasdagboek. Een obsessie? Misschien. Maar het geeft je wel inzicht. Helpt de training of niet? Is het echt nodig om te gaan, of is het gewoon de angst? Ik had dat toen met die presentatie… Angst dus.

Blaastraining, dat is… geduld hebben. Wachten. Niet toegeven. Het is alsof je tegen je eigen lichaam vecht.

Wat kun je eten om minder te plassen?

Wat te eten om minder te plassen? Lastig, hè?

• Vezelrijk voedsel: Ja, dat helpt echt. Denk aan een volkoren boterham met avocado, lekker! Die avocado is ook vet, dus vult extra. Die vette dingen, die zorgen er ook voor dat je langer vol zit, minder honger dus en minder dorst waarschijnlijk. Misschien minder naar de wc.

• Watermeloen? Nee! Te veel vocht, dat is juist het tegenovergestelde. Stomme keuze. Beter een droge cracker.

• Vandaag at ik twee droge crackers met een klein beetje kaas. Ik ben nu al een uur niet geweest. Wonderbaarlijk!

Waarom moet ik eigenlijk zo vaak plassen? Is het mijn koffie? Drink ik te veel? Ach, laat maar. Moet ik nu weer naar de wc?

• Koffie en thee: minder drinken. logisch! Die dehydrateren je niet. Het is gewoon meer vocht binnen. Meer vocht, meer plassen. Simpel! Maar lekkere thee…

• Ik heb vandaag 2 koppen koffie gedronken. Dat is veel te veel. Eigenlijk moet ik alleen maar water drinken. Water, water, water. Saai. Maar ja, efficiënt.

• Zout: minder zout eten! Te veel zout houdt vocht vast. En dan plas je meer. Duh. Maar pizza is wel lekker… Moet ik echt de pizza laten staan? Zucht.

Conclusie: minder koffie, meer vezels, minder zout, meer…droge crackers? Waarom heb ik überhaupt dit opgeschreven? Moet ik echt weer…