Hoe zakt je eten het snelst?

Hoe bevorder je de spijsvertering snel?

Ff, spijsvertering opvoeren? Ik zweer bij bewegen! Op 14 juli, na die enorme paella in Valencia (25 euro!), voelde ik me echt opgeblazen. Even een flinke wandeling langs de zee, en hoppa, alles liep weer soepel.

Bloed stroomt beter, suikerspiegel kalmeert, eten verteert sneller. Gewoon even de hond uitlaten, de trap op en neer, alles helpt.

Intense workout? Doe dat later. Zo'n drie uur na het eten, anders wordt het een puinhoop. Echt waar, spreek uit ervaring!

Hoe lang duurt het voordat eten zakt?

Hoe lang duurt dat gezeik met eten voordat het je lijf verlaat? Een uurtje of drie, die warme hap, in je maag, zoals een luie hagedis op een zonnesteen. Vet eten? Dat is net een olifant die een marathon probeert te lopen - duurt eeuwen!

24 tot 48 uur later, poef! Weg is het spul. Zoals een oude krant in de prullenbak.

• Denk aan: een pizza Margherita, die zit er lekker lang in. Als een koppige gast op een feestje.
• Een slaatje? Die is er sneller uit dan een gevangene uit een gammel hok.
• Die tijd hangt af van je darmen, net als van de snelheid van een slak in de regen. Soms is het sneller, soms trager. Een echte gok!

Belangrijk: Die 24-48 uur is maar een gemiddelde. Het kan langer duren, hoor. Zeker als je een ijzeren maag hebt (of als je een heleboel boerenkool hebt gegeten). Die darmen zijn niet zo snel als een Ferrari, he! Je hebt meer kans op een fietstocht, zo ongeveer. Denk er dus aan, geen vieze experimenten met je spijsvertering!

Hoe kan je je eten sneller laten zakken?

Het is laat. De buik zit vol. Een knoop. Te veel gegeten. Weer.

• Bewegen helpt. Dat is zeker. Niet meteen na het eten, natuurlijk. Maar een half uurtje later, een flinke wandeling, de hond uitlaten... het helpt. De bloedstroom. Mijn hart bonst een beetje sneller nu, alleen al bij de gedachte. Een rustige wandeling langs de Maas, zo ongeveer een uur geleden. Dat hielp.

• Afwas doen. Ja, zelfs dat. Niet echt een work-out, maar het beweegt me toch. Klein beetje, maar het helpt toch. Een klein beetje beweging. Elke kleine beweging helpt.

• Dansje? Ik heb even overwogen om te gaan dansen. Op mijn kamer. In mijn eentje. Misschien morgen.

• Niet te intensief. Dat artikel... van vorig jaar... 3 à 4 uur na de maaltijd pas intensief sporten. Dat was het. Ik vergeet het altijd. Dat is een punt om te onthouden. Een heftige workout direct na het eten is geen goed idee.

Een zware maaltijd... altijd zo moeilijk. Het voelt als een gewicht, een drukkende last. Ik wil gewoon dat het weggaat. Nu. Snel.