Hoe weet ik of ik last heb van obstipatie?

Moeite met poepen? Zo herken je obstipatie.

We praten er niet graag over, maar iedereen heeft er wel eens mee te maken: obstipatie. Het is een veelvoorkomende klacht die zich uit in moeilijke, onregelmatige of zelfs pijnlijke stoelgang. Maar hoe weet je nu zeker of je last hebt van obstipatie en niet gewoon een iets tragere spijsvertering?

Een belangrijke indicator is de frequentie van je stoelgang. Minder dan drie keer per week naar het toilet gaan voor een grote boodschap wordt over het algemeen beschouwd als een teken van obstipatie. Echter, dit is niet de enige factor. Sommige mensen hebben van nature een tragere stoelgang zonder dat ze last hebben van klachten. Het gaat er dus vooral om of je verandering merkt in je eigen, normale patroon.

Naast de frequentie speelt ook de consistentie van de ontlasting een cruciale rol. Bij obstipatie is de ontlasting vaak hard en droog, waardoor het poepen moeizaam verloopt. Je moet persen en het kan zelfs pijnlijk zijn. Soms leidt dit tot kleine scheurtjes rond de anus (anale fissuren), wat de stoelgang nog onaangenamer maakt en kan leiden tot bloedverlies.

Verder kun je last hebben van bijkomende symptomen zoals:

• Een opgeblazen gevoel
• Buikpijn of krampen
• Het gevoel dat je darmen niet volledig geleegd zijn na een toiletbezoek
• Verlies van eetlust

Herken je jezelf in deze symptomen? Dan is het raadzaam om actie te ondernemen. Begin met simpele aanpassingen in je levensstijl, zoals het verhogen van je vezelinname door meer groente, fruit en volkoren producten te eten. Drink voldoende water, minimaal 1,5 tot 2 liter per dag. En zorg voor voldoende beweging. Regelmatig bewegen stimuleert de darmwerking.

Blijven de klachten aanhouden ondanks deze aanpassingen? Raadpleeg dan je huisarts. Hij of zij kan je verder adviseren en eventueel een laxeermiddel voorschrijven. Zelf dokteren met laxeermiddelen wordt afgeraden, omdat langdurig gebruik juist tot obstipatie kan leiden. De huisarts kan de oorzaak van je obstipatie achterhalen en je helpen om de klachten op de juiste manier aan te pakken.