Hoe verwijder je teveel suikers uit je lichaam?

Wat moet je doen als je teveel suiker hebt?

Teveel suiker? Actie!

• Conserven/jam: Klassieke optie.
• Bakken: Koekjes, cake. Simpel.
• Granola/muesli: Extra zoetheid.
• Marinade: Verrassend lekkere twist.
• Delen: Vrienden, familie, buren.
• Voedselbank: Als het echt te veel is.
• Weggooien: Laatste redmiddel.

Geen tijd te verspillen.

Wat breekt suiker af in het lichaam?

De zoete smaak... die blijft hangen, lang nadat de koekjes op zijn. Het voelt zo onschuldig, maar...

Glucose, fructose, galactose. Dat zijn de boosdoeners, de bouwstenen waar het allemaal om draait. Die kleine deeltjes, die slopen mijn lichaam van binnenuit. Het is niet zo dat ik het niet weet, maar ik vergeet het altijd weer.

• Mijn maag, daar begint het. De enzymen, die gaan aan het werk. Een hele machine, zo complex... en ik stop er weer een berg suiker in.
• De glucose, die wordt opgenomen in mijn bloedbaan. Mijn bloedsuikerspiegel, die schiet omhoog. Mijn lichaam, het probeert het te verwerken. Maar het is te veel, te snel.
• Insuline, die moet eraan te pas komen. Het is een constante strijd. Een gevecht tegen de suiker. Een gevecht wat ik vaak verlies.

Ik voel de vermoeidheid later op de dag. Die doffe hoofdpijn, die kloppende slapen. Het is nooit direct, altijd later. Alsof mijn lichaam een stille wraak neemt. Een trage, pijnlijke afbraak. En ik weet dat het fout is. Maar het is zo makkelijk, zo verleidelijk...

Lever en spieren. Daar wordt een deel van de suiker opgeslagen als glycogeen. Een tijdelijke oplossing. Voor even ben ik gerust. Maar niet voor lang. Want de rest... die extra suiker...die wordt omgezet in vet. En dat vet, dat blijft. Het is een lange weg omhoog, en een nog langere weg naar beneden.

Het is een vicieuze cirkel. En ik weet het, ik weet het echt. Maar de zoete verleiding... die is te sterk.

Dit jaar, 2024, is het net zo moeilijk als andere jaren. Het is een strijd die ik elke dag opnieuw aanga.

Wat merk je als je teveel suiker eet?

Extreme zin in zoet, energiedip, gewichtstoename, smaakverandering, stemmingswisselingen.

Het was vorig jaar, tijdens de kerstdagen bij mijn tante in Zeeland. Overal lag snoep, koekjes, noem maar op. Ik weet nog dat ik dacht: "Ach, het is maar één keer kerst." Nou, dat heb ik geweten. Ik had dus constant zin in zoetigheid. Niet normaal meer.

Ik voelde me ook echt futloos, de hele tijd. Alsof ik een marathon had gelopen, maar dan zonder de voldoening. Echt heel raar. En ja hoor, die broek zat daarna ook strakker, balen!

Ik merkte ook dat ik minder smaak had. Alles moest zoeter en zoeter om nog iets te proeven. Het meest irritante was mijn humeur. Het ene moment zat ik te lachen, het andere moment kon ik wel janken. Echt niet leuk voor de rest van de familie! Zo herken je het dus.

Hoe kan je snel je suiker verlagen?

Hoe snel suiker verlagen? Moeilijke vraag, want snel is relatief.

• Beweging: Een flinke wandeling, nu meteen. Even buiten, frisse lucht. Dat helpt. Altijd.

• Water: Een glas koud water. Nu. Direct. Ik voel het effect al bijna.

• Eten: Geen snoep. Geen koekjes. Niets zoets. Een paar amandelen misschien. Kleine beetjes.

• Stress: Diepe ademhaling. Adem in, adem uit. Simpel. Maar werkt. Maar helpt het wel echt? Ik weet het niet... Het is een gevecht tegen mezelf.

Het is een constante strijd. Het is alsof ik een dam moet bouwen tegen een vloedgolf. Ik voel de druk. Het is een langzaam proces. Geduld is een deugd. Ze zeggen het altijd, maar ik vergeet het steeds weer. Zo moeilijk. Ik moet echt aan mezelf werken. Ik weet het.

2023. Ik ben moe. Heel moe.

Welke signalen geeft je lichaam af als je teveel suiker eet?

Teveel suiker? Kennelijk.

• Zoete zucht. Niet te negeren, die drang. Een vicieuze cirkel.
• Batterij leeg. Energie? Wat is dat? Crash na de rush.
• Extra kilo's. Langzaam maar zeker. Onverbiddelijk.
• Flauwe smaak. Alles smaakt hetzelfde. Behalve suiker, natuurlijk.
• Stemming? Instabiel. Van euforie naar depressie. Snel.
• Huidproblemen. Puistjes? Eczeem? Misschien de suiker. Misschien niet.

Suiker is overal. Verborgen in zogenaamd gezonde producten. Een tikkende tijdbom. Ik herinner me die keer... Nee, doet er niet toe. Gewoon. Minder suiker. Punt.

Wat doet teveel suiker met je spieren?

Teveel suiker… het voelt alsof het mijn spieren langzaam opvreet. Het is een sluipmoordenaar, zo subtiel, maar zo verwoestend.

• Glycatie: Dat woord alleen al… het plakt aan me, net als de suiker aan mijn spieren. Die eiwitten, die essentieel zijn, beschadigd. Verzwakt. Zoals een oud, versleten touw.

• Ontsteking: Een constante, doffe pijn, diep in de spieren. Een brandende, zeurende pijn die niet weg wil. Het voelt alsof alles opgezwollen is, strak, pijnlijk bij elke beweging. 2024 is geen goed jaar voor mijn spieren.

• Insuline: Een overmaat. Een golf die me onder trekt. Vet opslaan, spiergroei remmen... het is alsof mijn lichaam tegen me werkt. Altijd moe. Altijd stijf. Alles kost moeite.

• Herstel: Het herstelt niet meer. De kleine scheurtjes na een training… ze blijven. Ze worden erger. Ik voel me oud, versleten. Niet sterk. Niet fit. Niet zoals vroeger.

Het is een combinatie van alles. Een langzame, pijnlijke aftakeling. Ik weet het, ik moet er iets aan doen, maar… het is zo moeilijk.

Wat moet je doen als je teveel suiker hebt?

Teveel suiker?

Gebruik het om jam te maken. Bak koekjes. Doe het in granola. Gebruik het in marinade. Deel met buren. Overweeg een voedselbank. Anders, weg ermee.

• Jam maken: Aardbeienjam lukt altijd.

• Koekjes: Oma's recept, altijd goed.

• Granola: Zelfgemaakt is lekkerder.

• Marinade: BBQ wordt top.

• Delen: Buren blij, ik blij.

• Voedselbank: Weggooien is zonde.