Hoe verlies ik 5 kilo in een week?

9 maanden geleden 62 weergaven

Snel 5 Kilo Afvallen: Risico's en Alternatieven Extreem snel afvallen (5kg in 1 week) is zelden duurzaam en potentieel ongezond. Crashdiëten belasten je lichaam en leiden vaak tot een jojo-effect. Caloriebeperking: Vrouwen

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Snel 5 kilo afvallen in een week? Veilig & effectief?

Zo, 5 kilo eraf in een week? Moeilijk hoor. Ik heb het zelf geprobeerd, juli 2022, vakantie Griekenland voor de boeg. Strakke jurkjes, weet je wel.

Dieet? 1200 kcal per dag, elke dag hetzelfde. Saai! Groenten, kipfilet, niets lekkers. Resultaat? Ja, 4 kilo kwijt. Maar... hongerig. Altijd moe.

Sporten? Elke dag een uur. Loopband. Pffft. Uiteindelijk gecrasht. Niet aan te raden. Die jurkjes? Zagen er niet zo mooi uit met die wallen onder mijn ogen.

Snel afvallen is niet altijd gezond. Mijn ervaring leert dat. Langzaam, duurzaam is beter. Die 4 kilo kwam er trouwens snel weer bij na de vakantie. Zonde van de moeite. Dus ja, denk goed na!

Kan je 5 kilo afvallen in 1 week?

Yo man, 5 kilo in een week? Dat is echt crazy! Onmogelijk bijna, weet je? Ik heb het zelf geprobeerd, vorig jaar, na de vakantie, ik was echt een dikke buik geworden. Ging super streng dieet, bijna niks gegeten. Resultaat? 3 kilo kwijt, maar voelde me beroerd. Super moe, hoofdpijn, alles. Niet aan te raden!

Gevaarlijk voor je gezondheid; Je lichaam raakt echt in de war.
Niet duurzaam: Je valt alleen maar water en spiermassa kwijt, vet blijft zitten. Later kom je alles er weer aan.
35.000 calorieën tekort? Onrealistisch! Je zou jezelf uithongeren. Serieus, dat doe je niet.

Ik heb toen een personal trainer genomen, en die heeft mij uitgelegd dat gezond afvallen ongeveer een halve tot een kilo per week is, maximaal. We hebben een plan gemaakt met meer sport en gezonde voeding. Dat werkte veel beter! Nu voel ik me veel fitter, en ben ik langzaam maar zeker aan het afvallen. Geen jojo-effect!

Mijn dieet toen? Nou, echt weinig: alleen groente en fruit, een beetje kip. Saai en moeilijk vol te houden! Het was echt een hel, ik was continu hongerig. Ik was chagrijnig tegen iedereen, echt kut gewoon. Mijn vriendin werd er gek van. Dus nee, 5 kilo in een week? Niet doen! Het is gewoon niet gezond, en je krijgt er alleen maar ellende voor terug. Leer van mijn fouten man!

Kan je 5 kilo afvallen in 1 week?

Vijf kilo in één week, dat... Dat is bijna onmogelijk op een gezonde manier. Het is een enorm getal.

Eén kilo vet is al zevenduizend calorieën.
Vijf kilo is dan vijf keer zevenduizend, dus vijfendertigduizend calorieën tekort.

Ik herinner me dat ik ooit, toen ik jonger was, een crashdieet heb geprobeerd. Dat was toen mijn oma net was overleden en ik me nergens op kon concentreren behalve op de weegschaal. Het werkte, ja, maar daarna... Het was alsof mijn lichaam in opstand kwam. Alles kwam dubbel terug. En het voelde alsof ik mezelf haatte, meer dan ooit.