Hoe verhoog je je immuniteit?

1 jaar geleden 53 weergaven

Boost je weerstand in 7 stappen: Slaap voldoende. Beweeg regelmatig. Eet gezond (veel fruit & groente!). Stress verminderen. Stop met roken. Beperk alcohol. Overleg over supplementen (vitamine C, zink).

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Immuniteit verhogen: tips & tricks?

Immuniteit boosten? Moeilijk hè? Ik voel me vaak zo slapjes, vooral in de herfst. Dan zweer ik bij extra vitamine C, een potje van Kruidvat (zo'n 10 euro), plus veel sinaasappelsap. Echt waar, helpt!

Slaap is key. 8 uur is ideaal, maar lukt niet altijd. Op 17 november vorig jaar, hele drukke dag, slechts 5 uur geslapen, zieke de volgende dag. Dus, genoeg slaap is cruciaal!

Sporten? Ja, maar 3 keer per week een half uur wandelen in het Amsterdamse Bos, is al een enorme verbetering voor mij. Voel me dan veel energieker.

Gezond eten, pfff... Ik probeer het. Gisteren bijvoorbeeld, heerlijke salade met quinoa, zelfgemaakt, veel groenten. Maar pizza's zijn ook lekker, ik geef het toe. Evenwicht zoeken, toch?

Stress? Yoga helpt. Doe ik sinds maart vorig jaar, twee keer per week, studio in de Pijp, kost 20 euro per les. Merk echt verschil, minder griepjes.

Roken? Nooit gedaan. Alcohol? Met mate, natuurlijk. Een wijntje af en toe kan geen kwaad.