Hoe verbeter je je leverwaarden?

Je leverwaarden verbeteren: Een gids naar een gezondere lever

Verhoogde leverwaarden, vastgesteld via een bloedtest, kunnen een signaal zijn dat er iets aan de hand is met je lever. Ze geven aan dat er meer leverenzymen (zoals ALT, AST en GGT) dan normaal in je bloed circuleren. Hoewel het belangrijk is om de precieze oorzaak van verhoogde leverwaarden door een arts te laten achterhalen, zijn er algemene levensstijlaanpassingen die je kunt maken om je leverfunctie te ondersteunen en je leverwaarden te verbeteren.

Waarom zijn goede leverwaarden belangrijk?

De lever is een essentieel orgaan met een breed scala aan taken, waaronder:

• Het filteren van bloed: De lever verwijdert gifstoffen, medicijnen en afvalstoffen uit het bloed.
• Het produceren van gal: Gal is essentieel voor de vetvertering.
• Het opslaan van energie: De lever slaat glucose op in de vorm van glycogeen, dat kan worden omgezet in glucose wanneer het lichaam energie nodig heeft.
• Het aanmaken van eiwitten: De lever produceert eiwitten die belangrijk zijn voor bloedstolling en andere belangrijke functies.

Als de lever beschadigd is of niet goed functioneert, kan dit leiden tot een breed scala aan gezondheidsproblemen.

De basis: Gezonde gewoonten voor een gezonde lever

De volgende aanpassingen in je levensstijl kunnen aanzienlijk bijdragen aan het verbeteren van je leverwaarden en het ondersteunen van een gezonde lever:

• Streef naar een gezond gewicht: Overgewicht en obesitas, vooral buikvet, kunnen leiden tot leververvetting (NAFLD - Non-Alcoholic Fatty Liver Disease). Afvallen, zelfs een paar kilo, kan al een groot verschil maken.
• Eet een evenwichtig dieet: Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen, suikerrijke dranken en te veel verzadigde vetten. Focus op een dieet rijk aan:
  • Groenten en fruit: Ze zitten boordevol antioxidanten die de lever beschermen.
  • Volkoren granen: Deze leveren vezels die helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
  • Mager eiwit: Essentieel voor leverregeneratie en -reparatie.
  • Gezonde vetten: Denk aan olijfolie, avocado en noten.
• Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het afvallen, het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het verminderen van ontstekingen, allemaal factoren die een positieve invloed hebben op de levergezondheid. Probeer minstens 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intensieve intensiteit lichaamsbeweging per week.
• Beperk of vermijd alcoholconsumptie: Alcohol is een bekende belasting voor de lever. Indien je alcohol drinkt, doe dit dan met mate (maximaal één drankje per dag voor vrouwen en maximaal twee drankjes per dag voor mannen). Voor mensen met leverschade is het wellicht beter om alcohol volledig te vermijden.
• Wees voorzichtig met medicijnen en supplementen: Sommige medicijnen en supplementen kunnen de lever belasten. Bespreek altijd met je arts welke medicijnen en supplementen je gebruikt, inclusief vrij verkrijgbare middelen en kruidenpreparaten.
• Bescherm jezelf tegen hepatitis: Hepatitis A en B zijn te voorkomen door vaccinatie. Vermijd risicovol gedrag dat kan leiden tot hepatitis C, zoals het delen van naalden.

De oorzaak aanpakken:

Het is essentieel om de onderliggende oorzaak van de verhoogde leverwaarden te achterhalen om de juiste behandeling te bepalen. Mogelijke oorzaken zijn:

• Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD): De meest voorkomende oorzaak, vaak gerelateerd aan overgewicht, diabetes en hoge cholesterol.
• Alcoholische leverziekte: Veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik.
• Hepatitis (A, B, C): Virale infecties die de lever kunnen beschadigen.
• Auto-immuun leverziekten: Zoals auto-immuun hepatitis en primaire biliaire cholangitis.
• Medicatie-geïnduceerde leverschade: Bepaalde medicijnen kunnen leverschade veroorzaken als bijwerking.
• Zeldzamere aandoeningen: Zoals de ziekte van Wilson of hemochromatose.

Raadpleeg altijd een arts!

De informatie in dit artikel is bedoeld als algemene richtlijn en vervangt geen professioneel medisch advies. Als je verhoogde leverwaarden hebt, is het cruciaal om een arts te raadplegen. Je arts kan de oorzaak van de verhoogde waarden vaststellen en een passend behandelplan opstellen. Dit kan verder onderzoek omvatten, zoals een leverbiopsie, en gerichte behandelingen om de specifieke oorzaak aan te pakken. Door vroegtijdig in te grijpen en je levensstijl aan te passen, kun je je levergezondheid verbeteren en ernstigere problemen voorkomen.