Hoe vaak moet je 's nachts plassen?

Hoe vaak moet je ‘s nachts plassen?

Het aantal keer dat je ‘s nachts moet plassen, varieert per persoon. Voor de meeste volwassenen is het gebruikelijk om één keer per nacht wakker te worden om te urineren.

Nachtelijke urineproductie

Hoewel de urineproductie tijdens de nacht afneemt, compenseert dit het verhoogde nachtelijke plassen niet volledig. Naarmate je ouder wordt, kan je lichaam minder goed urine vasthouden, waardoor je ‘s nachts vaker moet plassen.

Veroudering en nachtelijk plassen

Met het ouder worden nemen nachtelijke plasbezoeken vaak toe. Dit komt door een combinatie van factoren, waaronder:

• Verminderde blaascapaciteit
• Zwakkere blaasspier
• Verhoogde urineproductie ‘s nachts

Wanneer moet je naar een arts?

Als je meer dan twee keer per nacht moet plassen, kan dit een teken zijn van een onderliggend medisch probleem. Raadpleeg een arts als je:

• Plotseling een toename van nachtelijk plassen ervaart
• Een branderig gevoel of pijn tijdens het plassen hebt
• Andere symptomen ervaart, zoals koorts, koude rillingen of buikpijn

Oorzaken van nachtelijk plassen

Naast veroudering kunnen andere factoren nachtelijk plassen veroorzaken, zoals:

• Diabetes
• Prostaathypertrofie
• Overactieve blaas
• Urineweginfecties
• Angst of stress
• Bepaalde medicijnen

Tips om nachtelijk plassen te verminderen

Hoewel nachtelijk plassen een normaal onderdeel van het ouder worden kan zijn, zijn er enkele tips die je kunt volgen om het te verminderen:

• Beperk het drinken van vloeistoffen voor het slapengaan.
• Ga vlak voor het slapengaan naar het toilet.
• Vermijd cafeïne en alcohol ‘s avonds.
• Til je benen ‘s avonds op.
• Train je blaas door de tijd tussen plaspauzes geleidelijk te verlengen.