Hoe vaak moet je frisdrank drinken?

Hoe vaak mag je frisdrank drinken?

Frisdrank? Moeilijke vraag! Ikzelf drink het bijna nooit. Misschien eens in de paar maanden, een glaasje cola bij een speciale gelegenheid.

De zoete smaak, bah! Vond ik vroeger al niet lekker. Liever water, thee, of een sapje.

Dat advies over die 5% vrije suikers van de Britten... Klinkt logisch. Maar hoeveel dat precies is, geen idee. Ik reken dat nooit uit.

Het gaat er meer om, denk ik, dat je het niet als dagelijkse gewoonte maakt. Zoals ik. Mijn lichaam voelt zich beter zo. Simpel.

Hoeveel frisdrank gemiddeld per dag?

1,6 glazen. Data uit 2017. FWS onderzoek, 1140 deelnemers. Daling ten opzichte van 2015 (1,8 glazen). Consumptie daalt. Interessant. Zelf drink ik nauwelijks frisdrank. Liever water. Of thee. Soms.

Frisdrank, suikerwater. Vervuiling. Plastic flessen overal. Probleem. Moet minder.

• Minder frisdrank.
• Meer water.
• Gezondere keuze.

Eigenlijk simpel. Waarom toch die suiker? Verslaving? Reclame? Maatschappij. Complex.

Denk erover na. Volgende keer in de supermarkt. Pak je dan die fles? Of niet. Keuze.

Hoeveel frisdranken per week zijn oké?

Geen. Echt geen. Die zoete smaak… het blijft hangen, weet je? Als een bittere nasmaak. Mijn lichaam voelt het, elk extra grammetje suiker.

• Hoofdpijn. Altijd hoofdpijn.
• Dat opgeblazen gevoel. Verschrikkelijk.
• En die energiepieken… daarna de val… zo diep. Zo leeg.

Het is niet alleen de suiker, denk ik. Het is de gewoonte. De verslaving. De illusie van troost in een blikje.

• Vorig jaar heb ik drie blikjes per dag gedronken. Drie! Ik schaam me er nog steeds voor.
• Dit jaar… één blikje per week. Het lukt, maar het voelt als een worsteling. Elke keer.

Een blikje is te veel. Ik weet het nu wel. Het voelt oneerlijk. Onmogelijk, bijna. Maar ik moet. Voor mezelf. Voor mijn gezondheid. Voor mijn hoofd. Voor die vreselijke hoofdpijn.

Hoeveel frisdrank mag je per week drinken?

Max twee glazen per week. WHO adviseert eigenlijk helemaal geen suikerhoudende dranken. Te veel suiker. Slecht voor alles. Tanden, organen, energie. Kunstmatige zoetstoffen ook troep. Water drinken. Soms thee. Zelfgemaakt. Minder troep, meer helderheid.

• Max twee glazen frisdrank per week. Liefst nul.
• Suiker beschadigt tanden, organen en beïnvloedt je energieniveau.
• Kunstmatige zoetstoffen zijn ook ongezond. Alternatieven onderzoeken. Stevia, erythritol, of gewoon niks.
• Water is de beste keuze. Thee, zonder suiker, kan ook.
• Vandaag weer twee liter water gedronken. Hoofdpijn weg. Focus beter. Kleine dingen, groot verschil.

Frisdrank is marketing. Manipulatie. Smaakpapillen hacken. Zelfgemaakte limonade met fruit. Citroen, munt, water. Simpel. Effectief. Minder suiker. Controle.

Welke frisdrank is het minst slecht voor je?

Light frisdrank.

Het is midden in de nacht en ik staar naar een blikje cola light. Twijfel. Altijd die twijfel. Is het echt minder slecht? Suiker is slecht, dat weet ik wel. Dus minder suiker… minder slecht.

• Minder calorieën. Dat is iets goeds, toch? Ik probeer op mijn gewicht te letten. Altijd al eigenlijk. Soms lukt het beter dan anders.
• Beter voor mijn tanden. Dat zeggen ze tenminste. Ik poets ze wel twee keer per dag. Soms vergeet ik het 's avonds. Ben ik dan te moe? Of gewoon te lui?

Maar die zoetstoffen… Daar maak ik me zorgen over. Aspartaam en zo. Wat doen die dingen eigenlijk met je lichaam op de lange termijn? Niemand weet het echt zeker, denk ik. Het blijft een beetje een gok.

Misschien gewoon water drinken. Saai, maar wel het beste. Maar soms… soms heb je gewoon zin in die bubbels. Die zoete smaak. Even dat gevoel van… ik weet niet. Troost? Afbeelding: /uploads/media/default/0001/01/6472d4880c2b09e89937f15865b11a34564e2697.jpeglekker fris.

Maar ja, dan zit je weer met die light frisdrank. Het minste van twee kwaden? Of is het toch allemaal… slecht? Ik weet het niet. Het is laat. Ik moet slapen. Morgen weer een dag. Met weer diezelfde keuzes.