Hoe stop je een overactieve blaas?

Hoe een overactieve blaas tot rust te brengen

Een overactieve blaas is een veelvoorkomend probleem dat ongemak en angst kan veroorzaken. Gelukkig zijn er verschillende effectieve strategieën om de symptomen van een overactieve blaas te beheersen.

Cafeïne en alcohol beperken

Cafeïne en alcohol zijn bekende irriterende stoffen voor de blaas. Door de consumptie van deze stoffen te beperken, kun je de frequentie en urgentie van je blaasopwekkers verminderen.

Regelmatige toiletbezoeken plannen

Zelfs als je geen aandrang voelt, is het raadzaam om regelmatig naar het toilet te gaan. Dit helpt je blaas geleidelijk te trainen om grotere hoeveelheden urine vast te houden voordat je een aandrang voelt. Begin met bijvoorbeeld elk uur naar het toilet te gaan en verleng geleidelijk de tijd tussen de bezoeken.

Bekkenbodemspieren versterken

De bekkenbodemspieren ondersteunen de blaas en helpen de plasstroom te beheersen. Door deze spieren te versterken met oefeningen, kun je de controle over je blaas verbeteren. Een fysiotherapeut kan je begeleiden bij het uitvoeren van deze oefeningen op de juiste manier.

Andere effectieve strategieën:

• Overgewicht vermijden: Overgewicht kan druk uitoefenen op de blaas, wat de symptomen kan verergeren.
• Voeding aanpassen: Sommige voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten, pittig voedsel en kunstmatige zoetstoffen, kunnen de blaas irriteren. Het kan helpen om deze voedingsmiddelen te vermijden.
• Blaastraining: Onder begeleiding van een zorgverlener kun je blaastrainingsoefeningen doen die zijn ontworpen om de blaascapaciteit te vergroten en de controle te verbeteren.
• Medicatie: Wanneer andere maatregelen onvoldoende verlichting bieden, kan medicatie worden voorgeschreven om de symptomen van een overactieve blaas te beheersen.

Het is belangrijk om met een zorgverlener te praten om de oorzaak van je overactieve blaas te bepalen en een individueel behandelplan te ontwikkelen. Door de juiste strategieën toe te passen, kun je de symptomen van een overactieve blaas effectief beheersen en je kwaliteit van leven verbeteren.