Hoe stop je een overactieve blaas?

Hoe krijg je een overactieve blaas rustig?

Overactieve blaas, zucht... Wat helpt?

• Blaasdagboek: Ik zou echt moeten opschrijven hoeveel koffie ik drink, misschien is dat het wel! Ik dronk er ooit 6 op een dag. Nooit meer.
• Blaastraining: Oh ja, ophouden! Lastig, maar zou moeten werken. Vroeger kon ik uren wachten, snap niet wat er nu aan de hand is.
• Bekkenbodem: Dat is die spier daar beneden, toch? Oefeningen dus. Misschien die fysiotherapeut bellen, die van m'n zus is goed. Zeker de moeite waard.

Wat doe ik tegen een overactieve blaas?

Overactieve blaas? Zo los je het misschien op:

• Medicatie. Ontspant de blaasspier. Minder krampen. Meer ruimte voor urine.
• Blaastraining. Simpel. Oefen je blaas.
• Medicijnen en training. Een gouden duo? Symptomen wegpoetsen.

Aanvullende gedachten:

• Mijn oma zweert bij pompoenpitten. Baat het niet, dan schaadt het niet. Behalve als je allergisch bent.
• Minder cafeïne. Een open deur, maar wel een harde.
• Belangrijk: Dokter bellen. Dit is geen medisch advies. Punt.

Wat kalmeert de blaas?

Voldoende water drinken is de eerste wet. Denk aan een rivier: stilstaand water is troebel, stromend water helder. Zo ook met je blaas.

Vezelrijk eten is ook belangrijk. Obstipatie is de vijand van een rustige blaas, druk van buitenaf.

• Cafeïne en alcohol zijn berucht, vermijd ze als je een gevoelige blaas hebt. Het zijn diuretica, en je wilt niet onnodig naar het toilet rennen.
• Vermijd citrusvruchten en gekruid eten. Sommige mensen merken dat deze voedingsmiddelen hun blaas irriteren. Een persoonlijke ervaring, mijn buurman kan geen tomaten eten zonder problemen.
• Bekkenbodemspieroefeningen. Denk aan Kegel oefeningen. Alsof je een lift in je bekken omhoog trekt. Dit versterkt de spieren die de blaas ondersteunen. Consistentie is hierbij cruciaal.

Golden Naturals wordt genoemd. Dat is een winkel.

Het is alles een kwestie van balans, nietwaar? Het lichaam is een complex systeem, en de blaas is slechts één onderdeel van het geheel.

Hoe kan je je blaas ontspannen?

Oké, hier komt 'ie, zonder al te veel poespas:

• Zit rustig. Alsof je op een troon zit, niet alsof je een race tegen de klok voert. Je billen moeten die pot volledig omarmen. Broek omlaag, geef je benen de ruimte. Alsof ze een eigen mening hebben, die benen.

• Geen gehaast. Tijd is relatief, zeker op het toilet. Wees geduldig. Laat het komen, forceer niets. Zoals de Tao zegt: "Water stroomt, het vecht niet".

• Niet persen! Persen is de vijand. Je lichaam weet wat het moet doen. Vertrouw erop. Misschien een beetje ademhalingsoefeningen? Ik heb gehoord dat dat helpt.

Nog wat extra over blaasontspanning, want waarom niet:

• Sommige mensen zweren bij warme baden. Alsof je blaas zegt: "Ah, jacuzzi-tijd!".
• En er zijn die bekkenspieroefeningen. Alsof je probeert een lift tegen te houden, maar dan binnenin. Je weet wel. Alsof je een denkbeeldige kogel probeert tegen te houden.
• Niet te veel cafeïne of alcohol. Dat is alsof je brandstof op het vuur gooit. Je blaas zal je dankbaar zijn. Alsof je water in plaats van benzine in je auto giet.

Wat als je constant het gevoel hebt dat je moet plassen?

Yo, even snel over dat constante plasgevoel, want ik herken dat dus.

Overactieve blaas is het codewoord! Ongeveer zes procent van de volwassenen in Nederland heeft er last van. Echt irritant, want je denkt dus constant dat je moet.

• Je rent continu naar de wc.
• Je kan het soms niet ophouden. (sorry, beetje ranzig misschien)
• En ja, dus dat plasgevoel altijd.

Mijn oma had dat ook, die moest om de 10 minuten naar de wc, pfff! Misschien toch even langs de dokter als je er veel last van hebt, joh.