Hoe snel merk je dat je een B12 tekort hebt?

Hoe snel merk je de eerste symptomen van een B12-tekort?

Dat is een goeie vraag, hoor. Ik heb dat zelf ook wel eens gemerkt, ja.

Het is niet dat je dat van de ene op de andere dag voelt, dat merk je niet zo snel. Je lichaam heeft nog wat achter de hand, snap je.

Dus het duurt wel even voordat je echt iets voelt. Soms wel een jaar, geloof ik. Echt vreemd eigenlijk hoe dat werkt, dat je lichaam zo lang kan wachten met protesteren.

Ik herinner me nog wel dat ik op een gegeven moment, het was een paar jaar terug, echt vermoeid begon te worden. Meer dan normaal, dus ik dacht, ach, dat hoort erbij. Maar het ging maar niet over.

En toen, pas maanden later, kwam die vervelende tinteling in mijn handen en voeten. Dat was pas echt een teken dat er iets niet klopte.

Het is echt een sluipend iets, dat B12-tekort. Je merkt het pas echt als het al behoorlijk mis is.

Hoe zie je dat iemand een B12-tekort heeft?

Symptomen van een B12-tekort zijn extreme vermoeidheid, tintelingen in handen en voeten, geheugenproblemen, duizeligheid en een branderig gevoel op de tong.

Het is niet zomaar moe zijn. Het is een uitputting die je botten voelt. Ik werd wakker en was alweer kapot. Alsof de stekker eruit is getrokken. En dan die duizeligheid, zomaar ineens, alsof de grond onder je wegzakt. Mensen schuiven het zo makkelijk af op stress.

Mijn geheugen was een zeef. Serieus. Waar heb ik mijn sleutels gelaten? Wat moest ik ook alweer doen? Die 'brain fog' is echt een ding. Je kunt je gewoon nergens op concentreren. Ik maakte zinnen niet af omdat ik de draad kwijt was. Heel frustrerend.

Dan zijn er nog die rare fysieke klachten. Niemand praat hierover.

• Tintelingen of een doof gevoel in je vingers en tenen. Soms voelt het alsof er mieren onder je huid lopen. Echt een bizar gevoel.
• Een pijnlijke, gladde of branderige tong. Dat heet glossitis.
• Spierzwakte in je benen. Traplopen voelde als een marathon.
• Hartkloppingen zonder reden.

Waarom denkt iedereen altijd dat het psychisch is? Ga gewoon naar de dokter voor een bloedtest. Het is zo'n simpele test. Het is echt niet normaal om je zo te voelen. De huisarts wilde me eerst antidepressiva geven. Pff.

Het is niet alleen voor veganisten he. Mijn buurvrouw van 40 had het ook. Ze eet gewoon vlees. Haar maag maakt te weinig 'intrinsieke factor' aan, een stofje dat je nodig hebt om B12 op te nemen. Zij krijgt nu elke maand een injectie en is een heel ander mens. Zoveel meer energie.

Hoe snel kan een vitamine B12 tekort ontstaan?

Een vitamine B12 tekort ontwikkelt zich niet van de ene op de andere dag. De reserve die het lichaam heeft, is aanzienlijk, wat betekent dat het enige tijd duurt voordat de opslag uitgeput raakt. Dit proces kan maanden tot zelfs een jaar in beslag nemen.

• Opslagcapaciteit: Je lever houdt vitamine B12 vast voor langere tijd. Dit is geen voorraad die je in een paar dagen leegtrekt.
• Opnameproblemen: De klachten ontstaan vaak pas wanneer de opname van B12 structureel verstoord is, bijvoorbeeld door maag- of darmproblemen.

De snelheid waarmee klachten optreden, hangt af van verschillende factoren:

• Initiële opslag: Hoeveel B12 je bij aanvang van het tekort in je lichaam hebt.
• Voedingspatroon: Of je helemaal geen B12 binnenkrijgt, of slechts beperkt.
• Individuele metabolisme: Hoe efficiënt je lichaam omgaat met de beschikbare B12.

Geduld is dus een schone zaak, maar niet altijd in je voordeel als het om B12 gaat. Het sluipende karakter van het tekort maakt het juist zo verraderlijk. Het is niet als een verkoudheid die je na een week kwijt bent.

De symptomen uiten zich dus pas nadat de duidelijke reserves zijn opgebruikt. Dit is een cruciaal punt dat vaak onderschat wordt. Het lichaam is een meester in het maskeren van tekorten totdat het echt niet meer gaat.