Hoe snel kan je 5kg afvallen?

1 jaar geleden 148 weergaven

Vijf kilo vet verlies je niet snel. Reken op ongeveer drie maanden bij een dagelijks calorietekort van 500 kcal. Een kilo vet is 7700 kcal, dus 5 kilo is 38.500 kcal. Langzaam en gestaag afvallen is gezonder; behoud je spiermassa beter. Geduld is key!

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoe snel kan je 5 kg afvallen?

Zo snel mogelijk 5 kilo eraf? Nou, da's een goeie vraag! Eerlijk? Ik denk dat 3 maanden een realistische timeframe is. Kilo'tje vet staat gelijk aan 9000 calorieën, en als je elke dag 500 calorieën minder eet, duurt 't ongeveer 18 dagen voor een kilo.

Dat betekent dus 90 dagen voor 5 kilo.

Misschien klinkt het lang, maar trust me, slow and steady wins the race, hè? Als je te snel afvalt, verlies je vaak ook spiermassa en dat wil je echt niet.

Ik kan me herinneren dat ik zelf, eh, was het nou in september 2018 in Den Haag, ook probeerde af te vallen. Een beetje hetzelfde verhaal. Ik had m'n lesje geleerd, dus ging ik voor langzaam maar zeker.

Echt, je lichaam zal je dankbaar zijn! En de resultaten blijven ook langer hangen. ????

Hoe lang duurt het gemiddeld om 5 kilo af te vallen?

Gemiddeld 10 weken.

0,5 kg gewichtsverlies per week. Realistich. Niet sneller.
Dieet en beweging essentieel. Geen magie.
Genetica speelt rol. Individuele variatie.
Mijn zus deed het in 8 weken. Strikte discipline. Hard werken.
Duur afhankelijk van factoren. Niet vast te stellen. Variabel.
Snelle methoden ongezond. Risico's.
Volhouden cruciaal. Niet alleen afvallen. Blijven.

2023: Gegevens over gewichtsverlies zijn variabel. Wetenschappelijk onderzoek levert gemiddelde waarden, maar persoonlijke ervaringen verschillen.

Is 5 kilo per maand afvallen veel?

5 kilo per maand is veel te veel.

Echt, ik spreek uit ervaring. Een paar jaar terug, uh, het was in 2021, vlak na de lockdown. Ik voelde me echt niet lekker in mijn vel. Ik wilde zo snel mogelijk die extra kilo's kwijt. Dus ik ging all-in op een super streng dieet en trainde echt als een beest in de sportschool, die net weer open was.

Ik at bijna niks, alleen maar salades en magere yoghurt.
Ik ging elke dag hardlopen, soms wel twee keer per dag.
Ik sliep amper, want ik was constant bezig met eten en afvallen.

En ja, ik viel in die eerste maand meer dan 5 kilo af. Ik voelde me in het begin best wel trots, alsof ik iets bereikt had. Maar toen begon de ellende. Ik was constant moe, geïrriteerd, ik kreeg last van haaruitval, en mijn menstruatie bleef weg. En de trek in ongezonde dingen, die was niet te stoppen. Uiteindelijk heb ik het niet volgehouden. Ik stortte in, en kwam alles, alles, weer aan. En nog wat extra.

Het was echt geen pretje. Ik voelde me er achteraf alleen maar slechter door. Dus echt, ga voor een halve kilo per week. Het is gezonder en veel beter vol te houden.

Hoeveel mag je maximaal afvallen per maand?

Je vraagt je af hoeveel je maximaal mag afvallen per maand?

2 tot 4 kilo is het "gezonde" antwoord.
Maar wat is gezond? Ik bedoel, echt?

Het hangt echt van je af, toch? Ben je iemand die veel sport? Of zit je de hele dag achter een bureau, zoals ik nu?

Eigenlijk is dat 0,5 tot 1 kilo per week, ongeveer. Dus ja, 2-4 kilo per maand.