Hoe plas je de blaas goed leeg?

De kunst van het volledig legen van je blaas: houding is key!

Een volle blaas voelen we allemaal wel eens. Maar wist je dat de manier waarop je plast, een grote invloed heeft op hoe goed je blaas daadwerkelijk leeg raakt? Een incomplete blaaslediging kan leiden tot urineweginfecties, blaasontstekingen en op de lange termijn zelfs tot nierproblemen. Goed plassen is dus meer dan je even denkt!

De sleutel tot een volledig lege blaas zit ‘m voornamelijk in de juiste houding. Veel mensen nemen onbewust een verkeerde positie aan, waardoor ze hun blaas niet optimaal kunnen legen.

Vermijd deze fouten:

• Te ver naar voren zitten: Door te ver naar voren te leunen op de wc-bril, creëer je een knik in je plasbuis. Dit belemmert de vrije stroom urine en zorgt ervoor dat een deel van de urine achterblijft.
• “Hangend” plassen: Ook het boven de wc-bril hangen, vaak een gewoonte bij mannen, is niet ideaal. Deze positie kan de urine-afvoer belemmeren en voor incomplete lediging zorgen.
• Gespannen spieren: Spanning in je buik- of bekkenbodemspieren kan de urinetoevoer blokkeren. Probeer te ontspannen tijdens het plassen.

De ideale houding:

De beste houding voor het plassen is eenvoudig: recht zitten of staan met een rechte rug. Hiermee zorg je ervoor dat je plasbuis in een verticale positie komt te staan, waardoor de urine ongehinderd kan wegstromen. Een rechte rug zorgt voor een optimale doorstroming en bevordert een efficiënte lediging.

Extra tips voor een optimale blaaslediging:

• Neem de tijd: Haast je niet. Geef jezelf voldoende tijd om je blaas volledig te legen.
• Doe de “dubbele check”: Probeer na het eerste plassen nog even te wachten en te kijken of er nog extra urine komt. Dit kan aangeven of je blaas volledig leeg was.
• Regelmatige blaasontlediging: Vermijd het langdurig ophouden van urine. Regelmatig naar het toilet gaan voorkomt een overvolle blaas en bevordert een gezonde blaasfunctie.
• Hydratie: Voldoende drinken is essentieel voor een gezonde blaasfunctie. Het helpt om je urine te verdunnen en het risico op infecties te verminderen.

Door bewust aandacht te schenken aan je houding en deze eenvoudige tips te volgen, kun je ervoor zorgen dat je blaas iedere keer volledig leeg raakt. Dit draagt bij aan een betere gezondheid van je urinewegen en voorkomt potentiële problemen op de lange termijn. Twijfel je over je blaasfunctie of heb je aanhoudende klachten? Raadpleeg dan altijd een arts of specialist.