Hoe merk je dat je te veel alcohol drinkt?

Te veel alcohol drinken? Herken de signalen.

Oei, teveel gedronken? Ik ken dat gevoel maar al te goed... Laatst nog, verjaardag van m'n nichtje, 27 november in Rotterdam. Dacht even gezellig te doen, maar eindigde met bonkende koppijn en een rekening van €80,- aan Uber.

Die signalen, ja, die herken ik wel. Van chagrijnig naar snel geïrriteerd, check. En slapen? Wat is slapen? Meer een soort onrustig gedraai en gezweet. Plus die hartkloppingen... Echt geen pretje.

En dan, ja, dan komt dat stemmetje: "Nog eentje, dat helpt wel even." Zo begint 't dus. Voelt even goed, maar daarna...? Nou ja, je weet 't zelf. Ik tenminste wel.

Wat valt onder overmatig alcoholgebruik?

Overmatig alcoholgebruik:

• Mannen: >21 glazen alcohol per week.
• Vrouwen: >14 glazen alcohol per week.

Risicogroepen:

• Piekgroep: Jongvolwassenen <30 jaar.
• Laagste percentage: 75+.

Gevolgen (niet uitputtend):

• Levercirrose.
• Hartfalen.
• Verschillende vormen van kanker.
• Verkeersongevallen.
• Mentale gezondheidsproblemen.

Extra: De definitie van een "glas" varieert. 2024 data bevestigt de trend. Mijn familie heeft hiermee te maken gehad. Mijn oom stierf aan levercirrose. Alcoholmisbruik kost jaarlijks miljarden. Preventie is cruciaal.

Wat is regelmatig drinken?

Regelmatig drinken? Definitie herzien.

• Zwaar drinken: Meer dan 4 (vrouw) of 6 (man) glazen, minstens wekelijks. Intensiteit is de crux. Denkt hierbij aan de consequenties van acuut alcoholmisbruik.
• Overmatig drinken: >14 glazen (vrouw) of >21 glazen (man) per week. Volume telt. Wat zijn de langetermijneffecten?

Persoonlijk? Ik pas in geen van beide categorieën.