Hoe maak je zelf neusspoeling?

Zelf neusspoeling maken

Neusspoeling is een effectieve manier om de neusholtes te reinigen en verstopping te verlichten. Het kan helpen bij allergieën, verkoudheid, griep en sinusitis. Je kunt zelf gemakkelijk een neusspoeloplossing maken met behulp van keukenzout en kraanwater.

Benodigdheden:

• 1 afgestreken theelepel keukenzout
• 250 ml lauwwarm kraanwater
• Neusspuitfles of neti pot

Stappen:

1. Los het zout op: Los het keukenzout op in het lauwwarme kraanwater. Roer goed totdat al het zout is opgelost.

2. Gebruik schoon water: Gebruik geen gekookt water voor de neusspoeling. Schoon kraanwater is voldoende.

3. Vul de neusspuitfles of neti pot: Vul de neusspuitfles of neti pot met de zoutwateroplossing.

4. Neig je hoofd: Neig je hoofd boven een gootsteen of wastafel. Houd je kin naar voren en sluit je ene neusgat af.

5. Spuit de oplossing: Plaats de punt van de neusspuitfles of neti pot in het open neusgat en knijp zachtjes. De oplossing moet door je neusgat stromen en er aan de andere kant uitkomen.

6. Snuit je neus: Snuit na de neusspoeling zachtjes je neus om overtollig vocht te verwijderen.

Tips:

• Gebruik een theelepel zonder af te strijken als je een sterkere oplossing wilt.
• Doe de neusspoeling voor het slapengaan om mucus op te lossen en beter te slapen.
• Als je last hebt van een verstopte neus, kun je eerst neusdruppels of neusspray gebruiken om de neusholtes te openen.
• Als je sinuspijn hebt, kun je proberen het hoofd verder naar voren te neigen tijdens de neusspoeling.

Waarschuwing:

Als je een allergie hebt voor keukenzout of als je een verwonding of infectie in je neus hebt, raadpleeg dan een arts voordat je een neusspoeling gebruikt.