Hoe maag kalmeren na overgeven?

Je maag tot rust brengen na het overgeven

Overgeven is een onaangename ervaring die je lichaam flink kan uitputten. Na het braken is het cruciaal om je maag de rust te geven die het nodig heeft om te herstellen. Dit betekent dat je niet direct weer moet beginnen met eten en drinken, zeker niet na herhaaldelijk overgeven. Je spijsverteringssysteem heeft tijd nodig om te kalmeren en te herstellen.

De eerste uren:

Direct na het overgeven is het het beste om je maag even volledig met rust te laten. Dit kan tussen de 30 minuten en een uur duren. Het is verleidelijk om meteen naar water te grijpen, maar zelfs dat kan de maag te veel prikkelen en nieuw braken uitlokken. Spoel eventueel wel je mond met water om de zure smaak te neutraliseren.

Hydratatie is key:

Zodra de ergste misselijkheid is weggezakt, is het belangrijk om uitdroging te voorkomen. Begin met kleine slokjes heldere vloeistof, zoals water op kamertemperatuur of slappe thee (bijvoorbeeld kamillethee). Vermijd suikerhoudende dranken, vruchtensappen en koolzuurhoudende dranken, omdat deze de maag kunnen irriteren. Neem liever regelmatig kleine slokjes dan in één keer een grote hoeveelheid te drinken. IJsblokjes zuigen kan ook helpen.

Terug naar vast voedsel:

Wacht minimaal zes uur na het laatste braakincident voordat je weer begint met eten. Begin met licht verteerbaar voedsel zoals beschuit, toast, rijst, gekookte aardappelen of een banaan. Vermijd vet, gekruid en vezelrijk voedsel, omdat dit de maag extra kan belasten. Bouw de hoeveelheid voedsel geleidelijk op en luister goed naar je lichaam. Als je je weer misselijk voelt, stop dan met eten en wacht even.

Wanneer naar de dokter?

Raadpleeg een arts als het braken langer dan 24 uur aanhoudt, gepaard gaat met hoge koorts, ernstige buikpijn, bloed in het braaksel of als je vermoedt dat het braken veroorzaakt wordt door een onderliggende medische aandoening. Ook bij tekenen van ernstige uitdroging, zoals duizeligheid, verwardheid of een droge mond, is het belangrijk om medische hulp te zoeken.

Kortom: Geduld is belangrijk na het overgeven. Geef je maag de tijd om te herstellen door te starten met rust, gevolgd door kleine hoeveelheden heldere vloeistof en uiteindelijk licht verteerbaar voedsel. Aarzel niet om een arts te raadplegen bij aanhoudende of ernstige klachten.