Hoe lang duurt afkicken van suiker?

Hoe lang duurt het voordat je van suikerverslaving af bent?

Suikerkick afzweren? Dat duurt even, zeg! Reken op 1 tot 3 weken ellende, een ware lijdensweg van cravings! Denk aan een ontwenning van je favoriete serie, maar dan met hoofdpijn en knorrende maag.

• Eerste dagen: hel op aarde. Je bent een zombie, hangerig als een natte krant. Alles wat je wilt is suiker, meer suiker dan een konijn in een snoepwinkel.

• Na een week: Langzaam, heel langzaam, word je weer een mens. Als een slak die een marathon loopt. De cravings zijn minder intens, maar nog steeds aanwezig. Het is als een ex-vriend die blijft opduiken, irritant maar niet meer levensbedreigend.

• Volledige herstel: Hier moet je geduld voor hebben, want dat duurt maanden. Je hormonen en smaakpapillen zijn als een verbouwing: het duurt even voor alles weer perfect is. Je bent een schilderij dat nog nat is, je moet even geduld hebben voordat het opdroogt.

Het hangt er natuurlijk wel vanaf hoe erg je verslaafd bent. Een klein beetje snoepen? Dat is anders dan een dagelijkse suikerbombardement. Je levensstijl speelt ook een rol: zit je de hele dag op de bank chips te eten? Dan wordt het natuurlijk een stuk lastiger.

Hoe reageert je lichaam als je stopt met suiker?

Suiker afkick? Zoete ellende! Je lichaam gaat helemaal los, als een beer die zijn honing kwijt is.

• Hartkloppingen: Je hart bonst als een wilde haas! Net een drumsolo van een zwaar overgemotiveerde drummer.
• Slaapproblemen: Nachtenlang draaien en woelen, als een vis op het droge. Je voelt je als een kat die een citroen heeft ingeslikt.
• Humeurwisselingen: Van vrolijk naar chagrijnig, sneller dan je kunt zeggen "chocolademousse". Je bent een wandelende tijdbom van emoties.
• Concentratieproblemen: Je hersenen voelen aan als een overvolle wasmachine. Alles is wazig en traag. Een slak is sneller.
• hoofdpijn: Een bonkende hoofdpijn. Alsof een trollenleger met hamers in je schedel aan het timmeren is.
• hongergevoel: Je hebt trek als een paard. Zo'n honger dat je een koe zou kunnen verorberen.

Twee tot zeven dagen, zeggen ze. Ha! Dat hangt er helemaal vanaf of je een suikerverslaafde bent of gewoon een beetje van snoep houdt. Bij sommige mensen duurt het langer, hoor. Een paar weken, zelfs. Een echte marteling! Denk aan het afkicken van heroïne, maar dan met minder dramatiek... misschien.

Wat zijn de symptomen van het stoppen met suiker?

De nacht is stil. Ik kan niet slapen. Ik denk aan suiker... stoppen met suiker.

• Diarree... ja, dat herken ik. Alsof mijn lichaam alles eruit wil gooien, alles wat 'slecht' is.
• Misselijkheid, dat ook. Een knoop in mijn maag, de hele dag door. Alsof ik iets verkeerds heb gegeten, maar het is juist het weglaten.
• Hoofdpijn... bonzend, slopend. Urenlang. De pijnstillers helpen amper.
• Vermoeidheid... een loodzware deken over me heen. Ik sleep me voort, de dagen duren eindeloos.
• Prikkelbaarheid. Ja, ik snap het. Snel geïrriteerd. Kleinigheden irriteren mij.
• Hartkloppingen... mijn hart slaat onregelmatig.
• Slaapproblemen... uren wakker liggen, malen. Of juist in slaap vallen en dan weer wakker schrikken.
• Koude rillingen... brrr, ik kan mezelf niet warm krijgen. Zelfs niet onder een dikke deken.

Het voelt inderdaad alsof mijn energie niet goed verdeeld is. Eerst een piek, dan een diep dal. Misschien is het wel meer dan alleen maar stoppen met suiker... Misschien is het een wake-up call.

Wat is het effect van minder suiker eten?

Minder suiker eten? Topidee! Je lichaam zal je dankbaar zijn, beloof ik je. Denk aan een oververhitte computer die ineens een koele ventilator krijgt.

• Meer energie: Weg met die middagdip! Je bent geen uitgeknepen citroen meer, maar een frisse limoen. (En limoen is toch veel chiquer?)
• Betere slaap: Suiker is een nachtelijke boef. Weg met die suiker-coma, hallo diepe, herstellende slaap! Ik heb dit zelf ervaren; ik sliep als een roos, of, nou ja, een gezonde roos. Geen van die prikkelbare rozen met meeldauw.
• Gelukkiger buik: Dat opgeblazen gevoel? Weg ermee! Je darmen zullen je bedanken met een vrolijke darmdans. Ik spreek uit ervaring - mijn buik is nu mijn beste vriend. (Voorheen was het meer een vijand.)

Hoe langer je volhoudt, hoe beter het wordt. Denk aan een wijn die ouder wordt; het wordt steeds lekkerder. Of een goede oude whisky, die alleen maar rijker wordt met de jaren. Vergeet die goedkope zoete drankjes; je verdient beter!

Langetermijneffecten: minder kans op chronische ziektes zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten. En een minder dikke buik! (Puntje bij paaltje, dat is wel belangrijk, toch?) Pluspunt: je portemonnee wordt ook blij, want frisdranken zijn duur!