Hoe kun je je eetlust verminderen?

Hoe kun je je eetlust verminderen? Die vraag, man, die ken ik maar al te goed! Het is alsof er een klein, hongerig monster in mijn buik woont, constant aan het schreeuwen om meer, meer, MEER. En dat terwijl ik toch echt weet dat ik niet moet eten. Herkenbaar?

Eetlust temmen? Zo doe je dat, zeggen ze dan. Nou, ik heb het geprobeerd, hoor. Met wisselend succes, moet ik eerlijk toegeven. Die lijstjes met tips… tja.

• Voldoende calorieën & nutriënten via vaste voeding. Dat klinkt logisch, toch? Maar wat is voldoende? Ik heb me echt suf gezocht naar de juiste hoeveelheid voor mij. Een vriendin van me zwoer bij die calorie-teller app, maar ik vond het eerlijk gezegd een beetje obsessief worden. En dan nog… het werkt niet altijd.

• Eet meer eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. Okay, dat probeer ik ook altijd. Maar een salade met avocado en kip… soms wil ik gewoon een vette hap, weet je wel? Zo’n moment dat je die zak chips opeet voor je er erg in hebt… Oeps. Dat is natuurlijk niet slim, want daarna voel ik me alleen maar slechter. Een gevecht tegen mezelf, dat is het eigenlijk.

• Vezels toevoegen helpt! Ja, dat is waar. Maar ik vind het soms echt een drama om al die vezels binnen te krijgen. Ik ben geen fan van alle gezonde broodsoorten, en die havermout… ik krijg het er soms gewoon niet doorheen.

• Kruidig eten kan! Dat is een goede! Ik merk echt dat ik minder trek heb als ik iets pittigs eet. Thais eten bijvoorbeeld, daar krijg ik wel een voldaan gevoel van.

• Drink genoeg water. Simpel, maar oh zo effectief! Soms vergis ik me nog steeds in dorst en honger. Een groot glas water helpt vaak wonderen. Echt waar!

• Zoek rust & ontspanning. Stress eten, ken je dat? Ik wel. Te veel deadlines, dan grijpt mijn hand automatisch naar een reep chocola. Ik ben erachter gekomen dat yoga en mediteren me enorm helpen. Ik ben er nog niet helemaal, maar het helpt! Het is een proces.

Dus ja, het temmen van je eetlust is geen sprint, maar een marathon. Het is een constante zoektocht naar balans, en een gevecht tegen jezelf, soms. Maar ik blijf proberen, want ik weet dat het beter kan, moet en zal. En jij? Hoe doe jij dat? Deel je tips!

#Afvallen Tips #Eetlust Minderen #Minder Eten