Hoe krijg je snel je bloeddruk omlaag?

1 jaar geleden 41 weergaven

Snelle bloeddrukverlaging? Doe dit: Adem diep: Rustig in- en uitademen kalmeert. Ontspan: Stress verhoogt de bloeddruk. Yoga of meditatie helpt. Hydrateer: Drink een groot glas water. Loop even: Beweging, zelfs kort, kan helpen. Langdurige verlaging? Focus op gezonde levensstijl: minder zout, meer vezels, gezond gewicht. Raadpleeg bij twijfel je huisarts.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Snel bloeddruk verlagen: tips & tricks?

Mijn bloeddruk schiet soms omhoog, vooral na een stressvolle dag. Zo 14 oktober vorig jaar, na die deadline op werk (en drie kopjes koffie te veel), voelde ik me echt niet lekker.

Dus, wat werkt echt? Minder zout, dat weet ik wel. Ik probeer nu bewust minder zout te gebruiken bij het koken.

Minder rood vlees? Moeilijk, ik hou van een goede biefstuk. Maar ik eet het nu minder vaak. Misschien eens in de twee weken.

Meer water drinken, dat doe ik al. Heel veel zelfs. Gezonde vetten, zoals avocado, probeer ik ook meer te eten.

Afvallen? Ja, dat helpt. Ik ben begonnen met wandelen, elke dag een half uur. Voel me er stukken beter door!

Drop? Dat laat ik staan, wist ik niet dat dat invloed had. Het DASH-dieet ken ik. Best wel veel werk, maar misschien ga ik me er eens in verdiepen.