Hoe krijg je je blaas rustig?

Hoe krijg je je blaas rustig?

Een actieve blaas kan erg vervelend zijn, maar er zijn gelukkig een aantal dingen die je kunt doen om het wat rustiger te krijgen.

Houd een dagboek bij van je vochtinname

Door bij te houden hoeveel je drinkt en hoe vaak je naar het toilet moet, kun je patronen ontdekken en veranderingen aanbrengen in je vochtinname. Misschien drink je te veel of te weinig, of drink je op de verkeerde momenten.

Verleng langzaam de tijd tussen toiletbezoeken

Als je te vaak naar het toilet gaat, kun je je blaas trainen om langer aan te kunnen houden. Begin met om de 15 minuten naar het toilet te gaan, en verleng die tijd geleidelijk tot om de 2 uur.

Doe bekkenbodemoefeningen

Bekkenbodemoefeningen versterken de spieren die je blaas ondersteunen. Je kunt deze oefeningen zelf doen of onder begeleiding van een fysiotherapeut.

Drink voldoende, maar beperk koffie en alcohol

Het is belangrijk om voldoende te drinken, maar overmatige consumptie van vloeistoffen kan je blaas irriteren. Beperk ook de inname van koffie en alcohol, omdat deze dranken kunnen leiden tot een actieve blaas.

Andere tips

• Vermijd roken, want dit kan de blaaswand irriteren.
• Probeer stress te verminderen, want dit kan de blaasspieren aanspannen.
• Overweeg om kruidenthee te drinken, zoals kamille of brandnetel, omdat deze kruiden kalmerende eigenschappen hebben.
• Zorg voor een goede hygiëne om infecties te voorkomen.

Als je last hebt van een actieve blaas, is het belangrijk om de onderliggende oorzaak te laten onderzoeken door een arts. Er kunnen medische aandoeningen zijn die de symptomen veroorzaken en die behandeling vereisen.