Hoe krijg je een sterker gebit?

Een sterker gebit: essentiële voedingsstoffen voor gezonde tanden

Een gezond en stevig gebit is essentieel voor een stralend uiterlijk en een goede gezondheid. Naast goede mondhygiëne speelt voeding een cruciale rol bij het versterken en onderhouden van je tanden en kiezen.

Essentiële voedingsstoffen voor een sterk gebit:

• Calcium: Calcium is de belangrijkste bouwsteen voor sterke botten en tanden. Het ondersteunt de mineralisatie van tandweefsels, waardoor ze harder en minder vatbaar worden voor tandbederf.
• Magnesium: Magnesium draagt bij aan het handhaven van de algehele gezondheid van het gebit. Het ondersteunt de vorming van tandglazuur, beschermt tegen tanderosie en helpt ontstekingen in de mondholte te verminderen.
• Vitamine A: Vitamine A bevordert de aanmaak van tandglazuur en ondersteunt de vorming van gezond tandvlees.
• Vitamine D: Vitamine D is essentieel voor de opname van calcium. Het helpt het lichaam calcium naar de tanden en botten te transporteren, waardoor ze sterker worden.
• Vitamine K2: Vitamine K2 activeert een eiwit dat calcium bindt aan tandweefsels, waardoor ze harder en dichter worden.
• Fluoride: Fluoride versterkt het tandglazuur en beschermt tegen tandbederf. Het maakt de tanden minder gevoelig voor zuren en bacteriën.

Voedingsmiddelen rijk aan deze voedingsstoffen:

• Calcium: zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt), groene bladgroenten (boerenkool, spinazie), peulvruchten (bonen, linzen)
• Magnesium: avocado’s, amandelen, bananen, volkorenproducten
• Vitamine A: lever, eieren, zuivelproducten, oranje en gele groenten en fruit
• Vitamine D: vette vis (zalm, makreel), eieren, versterkte zuivelproducten
• Vitamine K2: gefermenteerde voedingsmiddelen (natto, zuurkool), vlees, kaas
• Fluoride: tandpasta, mondwater, drinkwater

Tips voor een sterk gebit:

• Eet een uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan de bovenstaande voedingsstoffen.
• Drink voldoende water om je lichaam te hydrateren en speeksel te produceren, wat helpt beschermen tegen bacteriële groei.
• Poets je tanden tweemaal daags met een fluoridehoudende tandpasta.
• Flos of gebruik interdentale ragers om tandplak en voedselresten tussen je tanden en kiezen te verwijderen.
• Bezoek regelmatig je tandarts voor controles en reinigingen.

Door deze tips te volgen en voldoende essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen, kun je een sterk gebit opbouwen en behouden voor een leven lang van gezonde en stralende tanden.