Hoe krijg je een gezonde prostaat?

Hoe een gezonde prostaat te krijgen

De prostaat is een kleine klier bij mannen die verantwoordelijk is voor de productie van een deel van het sperma. Naarmate mannen ouder worden, kan de prostaat vergroot worden, wat kan leiden tot problemen zoals moeite met urineren en een verhoogd risico op prostaatkanker.

Er zijn een aantal dingen die mannen kunnen doen om de gezondheid van hun prostaat te verbeteren:

• Regelmatig seks hebben. Een actieve seksuele gezondheid, inclusief regelmatige orgasmes, stimuleert de prostaat en kan de kans op prostaatkanker mogelijk met 20% verlagen. Dit komt omdat bij elk hoogtepunt de bekkenbodemspieren en de prostaat samentrekken.
• Kegels-oefeningen doen. Kegels-oefeningen zijn oefeningen die de bekkenbodemspieren versterken. Deze spieren ondersteunen de blaas, de darmen en de prostaat. Door deze spieren te versterken, kunnen mannen hun blaas beter controleren en het risico op urine-incontinentie verminderen.
• Een gezond dieet volgen. Een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen kan helpen de prostaatgezondheid te verbeteren. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan antioxidanten, die cellen kunnen beschermen tegen schade.
• Bepaalde kruiden en planten vermijden. Sommige kruiden en planten, zoals saw palmetto en brandnetel, worden in verband gebracht met een gunstige invloed op de prostaatgezondheid. Echter, andere kruiden en planten, zoals ginkgo biloba en ginseng, kunnen de prostaatgezondheid juist verslechteren. Het is belangrijk om met een arts te praten voordat u kruiden of planten gebruikt om uw prostaatgezondheid te verbeteren.

Als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw prostaat, is het belangrijk om met uw arts te praten. Uw arts kan u een prostaatexamen geven en u adviseren over de beste manier om uw prostaatgezondheid te verbeteren.