Hoe krijg ik mijn leverwaarden naar beneden?

Hoge leverwaarden verlagen: tips & adviezen?

Okee, hoge leverwaarden verlagen, ja? Ik weet er wel iets van, haha.

Nou, wat mij hielp met mijn ALAT (was echt even schrikken toen de dokter dat zei!) was minderen met de alcohol. Gewoon, niet elke avond een wijntje, snap je?

Afvallen hielp ook. Ik woog toen, euhm, laten we zeggen iets meer dan nu. En bewegen! Elke dag een stuk wandelen, heerlijk!

Roken deed ik gelukkig al niet, maar stoppen ermee is sowieso slim, toch? En een gezond dieet, ja, dat is logisch. Minder chips, meer groente. Klinkt saai, is het uiteindelijk niet!

Ik heb trouwens op info.bloedwaardentest.nl gelezen over de gevolgen van alcohol voor je lever, best confronterend. Ik wist dat het niet goed was, maar zo zwart op wit... poeh!

Oh, en ik kan je zeggen, mijn dokter in Rotterdam (Januari 2022, kosten bloedtest €35,-) was echt blij met mijn resultaten! Dus, ja, het werkt echt!

Wat kan je doen om lever waardes te verlagen?

Het is stil nu. Donker. Mijn gedachten... die dwalen af.

Leverwaarden verlagen. Het spookt door mijn hoofd. Als een oude bekende.

• Vermijd bewerkte troep. Ik weet nog dat mijn oma zei: "Eet wat groeit, kind." Ze had gelijk. Die pakjes, die kant-en-klaar maaltijden… ze zijn gif. De suikers... een stille moordenaar. Ik voel het in mijn lijf.

• Water, water, water. Ik vergeet het zo vaak. Dorst is een signaal, geen suggestie. Elke dag, een litertje of twee. Simpel, maar effectief. Het spoelt, het reinigt.

• Alcohol... de duivel in een fles. Ik zie mijn vader nog. Elke avond. Het vergif sluipt erin. Het is een strijd. Een moeilijke strijd. Minder, of niks. Dat is de enige weg.

• Vezels zijn je vriend. Groenten. Fruit. Volkoren. Het schuurt schoon van binnen. Ik voel de energie. Een kleine verandering, een groot verschil.

Mijn lever. Het filter van mijn bestaan. Ik moet er beter voor zorgen. Voor mezelf. Voor haar.