Hoe kom je het snelste van de griep af?

Hoe kun je snel van de griep afkomen?

Wanneer je getroffen wordt door de griep, kun je je ellendig voelen. Koorts, spierpijn, vermoeidheid en een loopneus kunnen je uit het veld slaan. Hoewel er geen wondermiddel is om de griep direct te genezen, zijn er wel enkele stappen die je kunt ondernemen om je beter te voelen en het herstelproces te versnellen.

Rust voldoende uit

Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen als je de griep hebt, is rusten. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en rust helpt daarbij. Ga naar bed en slaap zoveel mogelijk. Probeer ook stressvolle activiteiten te vermijden, aangezien deze je immuunsysteem kunnen verzwakken.

Zorg voor een vochtige omgeving

Een vochtige omgeving kan helpen om de pijnlijke keelpijn en verstopte neus die met de griep gepaard gaan te verlichten. Drink veel vocht, zoals water, thee en soep. Je kunt ook een luchtbevochtiger in je kamer gebruiken om de lucht vochtig te houden.

Goede hygiëne

Regelmatig je handen wassen is een van de beste manieren om de verspreiding van de griep te voorkomen. Was je handen na contact met oppervlakken die mogelijk besmet zijn, zoals deurknoppen en openbare toiletten. Gebruik ook papieren zakdoekjes om je neus te snuiten en gooi deze na gebruik weg.

Gezonde gewoonten

Je algehele gezondheid speelt een rol bij je herstel van de griep. Zorg voor een gezond dieet, eet veel fruit en groenten en vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken. Drink ook voldoende water om gehydrateerd te blijven.

Andere tips

• Neem pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen om koorts en spierpijn te verminderen.
• Gebruik neusspray om verstopte neus te verlichten.
• Stoom inademen kan helpen om mucus los te maken.
• Gorgelen met zout water kan keelpijn verzachten.
• Vermijd alcohol en roken, omdat deze je immuunsysteem kunnen verzwakken.

Wanneer medische hulp zoeken?

De meeste mensen herstellen binnen een week of twee van de griep. Als je symptomen echter langer dan twee weken aanhouden, erger worden of als je koorts hebt die hoger is dan 39,4 graden Celsius, zoek dan medische hulp. Dit kan een teken zijn van een ernstigere aandoening, zoals griep of longontsteking.