Hoe kan ik mijn sluitspieren versterken?

Hoe kan ik mijn sluitspieren versterken? Pfff, dat is een vraag die ik mezelf ook al jaren stel. Niet dat ik enorme problemen heb, maar… weet je, dat kleine ongemakkelijke druppeltje na het sporten? Of die lichte stressincontinentie tijdens die lachbui met mijn vriendinnen? Nee, geen ramp, maar wel iets wat ik liever niet zou hebben. En toen ontdekte ik bekkenbodemoefeningen. Serieus, wat een game changer!

Ik vond het in het begin echt vreselijk zweverig allemaal. “Visualiseer een rits die je dicht rits!” Wat?! Maar weet je wat? Die rits-visualisatie, die werkte echt! Ik weet het nog precies: ik zat op de bank, na een lange dag, en probeerde het voor het eerst. Heel onhandig, gevoel alsof ik mijn spieren in een knoop probeerde te leggen. Maar toen… die opwaartse beweging vanuit mijn stuitje, alsof ik mijn plas ophoud… en ja, het lukte! Niet perfect, zeker niet, maar een begin!

Het voelt alsof je een klein, vergeten spiertje ontdekt, een spiertje dat eigenlijk heel hard werkt, maar dat je nooit echt ‘voelde’. Nu voel ik het wel! En het is echt niet zo moeilijk hoor, hoewel het in het begin misschien een beetje raar voelt. Een paar keer per dag, even een paar seconden aanspannen, en dan weer loslaten. Zoveel makkelijker dan ik dacht!

Ik denk dat ongeveer 70% van de vrouwen wel baat zouden hebben bij bekkenbodemoefeningen. (Oké, dat getal heb ik ergens opgepikt, geen idee of het helemaal klopt, maar het klinkt wel aannemelijk, toch?) Maar serieus, wat een verschil maakt het. Die kleine moeite, die paar seconden per dag… voor mij is het echt een grote investering in mijn eigen comfort en welzijn. Het is echt geen wondermiddel, maar voor mij werkt het fantastisch. Dus, probeer het gewoon eens. Je hebt toch niets te verliezen? En misschien… misschien ontdek je wel een spiertje dat je dankbaar zal zijn!