Hoe gaat je neus weer open zonder neusspray?

Verstopte neus? Schud hem los!

Een verstopte neus kan je dag flink verpesten. Je kunt niet goed ademen, slaapt slecht en voelt je algeheel oncomfortabel. Vaak grijpen we dan snel naar de neusspray, maar langdurig gebruik hiervan kan juist leiden tot een afhankelijkheid en de verstopping verergeren. Gelukkig bestaat er een natuurlijke en effectieve methode om je neus weer open te krijgen: de ‘schud-techniek’.

Deze techniek is gebaseerd op het manipuleren van de druk in je sinussen en het stimuleren van de bloedcirculatie in je neusslijmvlies. Het werkt als volgt:

1. Rustig ademen: Begin met rustig en gecontroleerd in en uit te ademen door je neus. Concentreer je op je ademhaling en probeer eventuele spanning in je gezicht en nek los te laten.

2. Neus dichtknijpen: Na een volledige uitademing knijp je je neusgaten dicht met je duim en wijsvinger. Houd je adem even in.

3. Schudden maar!: Houd je neus dichtgeknepen en begin je hoofd zachtjes verticaal te schudden. Beweeg je schouders mee met de beweging, alsof je ‘ja’ knikt. Doe dit net zolang tot de behoefte om adem te halen onweerstaanbaar wordt.

4. Adem in: Laat je neus los en adem rustig in door je neus. Je zult merken dat je neusgaten meer open zijn en je vrijer kunt ademen.

Deze techniek kan meerdere keren per dag herhaald worden, afhankelijk van de ernst van de verstopping. Het is een eenvoudige en veilige manier om de neusdoorgankelijkheid te bevorderen zonder gebruik te maken van neusspray.

Waarom werkt dit?

Door de combinatie van het inhouden van je adem en het schudden van je hoofd, ontstaat er een lichte onderdruk in je sinussen. Wanneer je vervolgens je neus loslaat en inademt, stroomt er lucht naar binnen die helpt om het slijm los te maken en de zwelling in het neusslijmvlies te verminderen. De beweging stimuleert tevens de bloedcirculatie, wat bijdraagt aan het herstelproces.

Let op: Als je last hebt van duizeligheid of andere medische aandoeningen, raadpleeg dan eerst een arts voordat je deze techniek probeert. Hoewel de ‘schud-techniek’ over het algemeen veilig is, is het altijd verstandig om voorzichtig te zijn en naar je lichaam te luisteren.