Heb je meer kcal nodig als je ziek bent?

Heb je meer calorieën nodig als je ziek bent?

Ziek zijn kan zowel fysiek als mentaal uitputtend zijn, en je lichaam heeft extra bronnen nodig om te herstellen. Een belangrijk aspect daarvan is je calorie-inname.

Extra caloriebehoefte

Tijdens ziekte moet je lichaam harder werken om infecties te bestrijden en weefsels te herstellen. Dit verhoogt je metabolische snelheid, wat leidt tot een verhoogde caloriebehoefte. Studies hebben aangetoond dat je tot 20% meer calorieën kunt verbranden als je ziek bent.

Verminderde eetlust

Ironisch genoeg kan ziekte je eetlust verminderen. Misselijkheid, braken en diarree kunnen het eten moeilijk of onaangenaam maken. Hierdoor kun je minder calorieën binnenkrijgen dan je nodig hebt.

Voedingsstoffensupplement

Naast calorieën zijn er ook bepaalde voedingsstoffen die je lichaam extra hard nodig heeft als je ziek bent. Hiertoe behoren:

• Vitamine C: Essentieel voor een gezond immuunsysteem.
• Zink: Draagt bij aan wondgenezing en immuniteit.
• Eiwitten: Nodig voor weefselherstel en celgroei.

Hoe zorg je voor voldoende calorieën

Het kan een uitdaging zijn om voldoende calorieën binnen te krijgen als je ziek bent, maar er zijn enkele tips die kunnen helpen:

• Kleine, frequente maaltijden: Eet regelmatig kleine porties in plaats van een paar grote maaltijden.
• Voedzame keuzes: Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën, vitamines en mineralen, zoals soep, smoothies, yoghurt en havermout.
• Vloeibare voeding: Als je moeite hebt met eten, probeer dan vloeibare voeding zoals shakes, smoothies of bouillon.
• Calorieboosters: Voeg calorieboosters toe aan je maaltijden, zoals boter, kaas of notenboter.

Wanneer medisch advies inwinnen

In de meeste gevallen is een verhoogde calorie-inname tijdens ziekte van korte duur en zal het lichaam vanzelf herstellen. Echter, als je een aanzienlijk gewichtsverlies of langdurige eetlustverlies ervaart, is het belangrijk om medisch advies in te winnen.