Heb je honger bij buikgriep?

Honger bij buikgriep: een lastig dilemma

Buikgriep, officieel gastroenteritis genoemd, is een vervelende aandoening die gekenmerkt wordt door misselijkheid, braken en diarree. Een van de eerste dingen die je vaak merkt, is een complete afkeer van eten. Je hebt simpelweg geen honger, en het idee om zelfs maar iets te eten voelt al misselijkmakend aan. Maar is het verstandig om helemaal niets te eten bij buikgriep? Het antwoord is nee.

Hoewel de symptomen van buikgriep – met name het braken – je eetlust volledig kunnen ondermijnen, heeft je lichaam juist extra energie nodig om de infectie te bestrijden en te herstellen. Je lichaam verbruikt veel vocht en elektrolyten tijdens braken en diarree, en het voortdurende vechten tegen de virussen of bacteriën kost extra energie. Volledig vasten verzwakt je immuunsysteem en vertraagt het herstelproces.

Het is dus belangrijk om kleine beetjes te blijven eten, zelfs als je geen honger hebt. Denk aan kleine, lichte maaltijden die makkelijk verteerbaar zijn. Goede opties zijn:

• Bananen: Rijp, makkelijk te verteren en rijk aan kalium, dat je verliest bij diarree.
• Rijst: Een neutrale smaak en makkelijk verteerbaar.
• Appelmoes: Zacht, zoet en bevat vezels, die helpen bij het reguleren van de stoelgang (mits de diarree niet te heftig is).
• Toast: Droge toast kan helpen om misselijkheid te verminderen.
• Bouillon: Verzorgt je met vocht en elektrolyten. Vermijd bouillon met veel vet.
• Kraanwater: Belangrijk om vochtverlies aan te vullen. Ook ORS (orale rehydratatieoplossing) kan nuttig zijn bij ernstig vochtverlies.

Vermijd zware, vette, pittige of zoete voedingsmiddelen. Deze kunnen de misselijkheid en diarree verergeren. Luister naar je lichaam; als je iets eet en je voelt je er slechter door, stop dan meteen.

Het is belangrijk om te benadrukken dat dit algemene adviezen zijn. Bij aanhoudende of ernstige symptomen, zoals hevig braken, hoge koorts of bloed in de ontlasting, raadpleeg dan altijd een arts of andere zorgverlener. Zij kunnen de oorzaak van je buikgriep vaststellen en de juiste behandeling adviseren. De informatie in dit artikel is geen vervanging voor professioneel medisch advies.