Heb je aan 7 uur slaap genoeg?

Is 7 uur slaap per nacht voldoende voor een goede gezondheid?

Nou, zeven uur slaap. Dat voelt voor mij vaak zo'n beetje op het randje. Soms is het nét genoeg, dat ik denk 'oké, ik kan er weer tegenaan'. Maar vaker dan niet merk ik dat mijn hoofd dan toch nog een beetje mist.

Want echt, het gaat niet alleen om die cijfertjes op de klok, toch. Die diepte, die kwaliteit van slaap, dat is pas echt de truc. Ik herinner me nog die keer, vorig jaar, rond juni 2023, ik was in dat kleine hotelletje in Nijmegen, bij het Kronenburgerpark. Ik sliep toen wel acht uur, maar werd elke keer wakker van dat geluid van die straat. Voelde ik me alsnog geradbraakt.

En dan hoor je iedereen roepen 'zeven tot acht uur, dat is de norm'. Maar wat is nou 'normaal' eigenlijk. Mijn zus, die heeft aan zes uur al meer dan genoeg, zo lijkt het. Die sprint de dag door.

Ikzelf, ik merk dat ik idealiter toch wel richting de negen uur kruip. Als ik dat haal, dan is m'n hoofd helder, mijn gedachten vloeien, en dan voel ik me pas echt opgeladen. Ik merk bijvoorbeeld dat ik dan veel minder snel een foutje maak op mijn werk, zo'n typefoutje, of dat ik iets vergeet. Het maakt echt verschil, in hoe ik me voel en hoe ik presteer.

Dus, zeven uur. Voldoende. Soms wel, soms niet. Het hangt er gewoon helemaal vanaf. En dat is mijn eigen, persoonlijke 'meetlat'.