Wat gebeurt er als je teveel naar een scherm kijkt?

De digitale bril: Wat gebeurt er als je teveel naar een scherm kijkt?

De digitale wereld is onmiskenbaar aantrekkelijk. We scrollen, swipen en klikken door onze dagen, verloren in de betoverende wereld van schermen. Maar wat gebeurt er met onze ogen als we voortdurend naar die heldere, flikkerende lichtbronnen staren?

Langdurig schermgebruik heeft verschillende negatieve gevolgen voor onze ogen:

1. Oogvermoeidheid, branderig gevoel en wazig zien:

• Oogvermoeidheid: Onze ogen zijn constant in beweging wanneer we naar een scherm kijken. De spieren in onze ogen werken harder om de focus te behouden, wat leidt tot vermoeidheid. Dit kan zich uiten in een zwaar gevoel in de ogen, een branderig gevoel of een prikkelend gevoel.
• Branderig gevoel: Het droge gevoel in onze ogen komt door verminderde knipperfrequentie tijdens het staren naar een scherm. Normaal knipperen we 15 tot 20 keer per minuut, maar dit aantal daalt tijdens het schermgebruik. Dit resulteert in een droge, branderige sensatie.
• Wazig zien: De voortdurende inspanning van onze oogspieren kan leiden tot wazig zien, vooral wanneer we onze ogen van het scherm naar een object in de verte richten.

2. Spiervermoeidheid in de oogspieren:

De constante inspanning van onze oogspieren tijdens het schermgebruik kan tot spiervermoeidheid leiden. Dit kan leiden tot hoofdpijn, nek- en schouderpijn, en zelfs misselijkheid.

3. Digitale oogstress:

Digitale oogstress is een verzamelnaam voor de verschillende problemen die kunnen ontstaan door langdurig schermgebruik. De blauwe lichtstralen die van schermen uitgezonden worden, kunnen leiden tot slaapstoornissen, verhoogde vermoeidheid en zelfs tot een verhoogd risico op maculadegeneratie.

4. Cybersickness:

Sommige mensen ervaren cybersickness, een vorm van bewegingsziekte die veroorzaakt wordt door interactie met digitale media. Dit kan zich uiten in misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn en braken.

Hoe kunnen we onze ogen beschermen?

Gelukkig zijn er verschillende maatregelen die we kunnen nemen om onze ogen te beschermen tegen de nadelige effecten van schermgebruik:

• Neem regelmatig pauzes: Stap elke 20 minuten even op en richt je blik op een object in de verte.
• Knipper bewust: Knipper regelmatig om je ogen vochtig te houden.
• Verhoog de contrastinstelling: Pas de helderheid en het contrast van je scherm aan om de belasting van je ogen te verminderen.
• Gebruik een blauwlichtfilter: Blauwlichtfilterbrillen of -applicaties op je apparaten kunnen de schadelijke straling van schermen verminderen.
• Beperk het schermgebruik: Probeer het gebruik van schermen te beperken, vooral voor het slapengaan.
• Raadpleeg een oogarts: Heb je last van chronische oogklachten, aarzel dan niet om contact op te nemen met een oogarts.

Door deze maatregelen te nemen, kunnen we genieten van de voordelen van de digitale wereld, zonder daarbij onze ogen te schaden. Wees bewust van de gevolgen van langdurig schermgebruik en zorg goed voor je kostbare zicht!