Wat doet social media met je brein?

Hoe beïnvloedt social media jouw brein? Effecten?

Wow, social media en mijn brein? Pfoe, dat is een goeie. Ik denk dat het me soms echt gek maakt.

Kijk, die constante stroom aan perfecte plaatjes, dat werkt gewoon door. Je begint te vergelijken, hè? En dat is nooit goed. Echt nooit.

Ik herinner me nog dat ik in juni 2022 in Amsterdam was, en een vriendin de meest geweldige vakantiefoto’s postte. Ik zat daar, in de regen, en voelde me plotseling super minderwaardig. Super stom eigenlijk, want mijn weekendje weg was ook leuk, maar ja…

Soms voel ik me er best down door, door al dat nep-geluk op Instagram. Cyberpesten vind ik trouwens echt verschrikkelijk. Wat een narigheid. Het is dat ik me er een beetje bewust van ben, anders zou ik er helemaal in verzuipen, denk ik.

Wat doet social media met je dopamine?

Social media triggert een dopamine-afgifte in je hersenen.

Ik zat laatst, ‘t was denk ik vorige week dinsdagmiddag rond een uur of 3, op de bank te scrollen op Insta. Nieuwe profielfoto geüpload, best wel trots op, want ik had er echt m’n best op gedaan. Beetje gefilterd, leuke pose, weet je wel. En dan wacht je… Ik werd er echt zenuwachtig van!

• Eerst nul likes… meh.
• Toen eentje… oké.
• Vijf minuten later al 20! Yeah! Voelde me echt even supergoed, alsof ik de hele wereld aankon.

Maar toen ik een uur later checkte en het was niet veel meer, dan zakte dat gevoel weer weg. Echt zo’n roller coaster. En dat is dus die dopamine die met je hoofd aan de haal gaat, denk ik. Die likes geven je een kick, bevestiging, maar de afwezigheid ervan voelt echt rot. Echt heel verslavend, dat hele social media gebeuren!

Hoe beïnvloeden sociale media onze concentratie?

Social media is net een gokkast voor je brein!

Je concentratie? Die is verder te zoeken dan de liefde van je ex.

• Notificaties: Ping! Alsof je baas je elk kwartier een mail stuurt. Rust? No way!
• Likes: Een virtuele schouderklop. Zo verslavend als stroopwafels.
• Eindeloze content: Scrollen, scrollen, scrollen… alsof je een marathon loopt, maar dan voor je duim. En je brein wordt er vierkant van.

Instant bevrediging is een duivels dilemma, nietwaar?

• Korte termijn: yes, dopamine! Lange termijn: je focust nog slechter dan een vis in de woestijn.
• Je hersenen: die denken: “Waarom moeilijk doen met een boek als ik 100 filmpjes van katten kan kijken?”.
• Ik ga je wat vertellen; Die taken waar je je op moet concentreren? Die voelen ineens zo aantrekkelijk als een wortelkanaalbehandeling.

Welk effect heeft Instagram op je hersenen?

Instagram: Dopamine-kick en leegte.

• Dopamine-verslaving: Likes activeren beloningscentra. Een kleine dosis dopamine per like. Herhaling creëert verlangen. Meer likes, meer dopamine. Een vicieuze cirkel. Gevolg: verslaving.

• Afwezigheid van likes: Gevoel van leegte, verdriet, angst, depressie. Dopamine-tekort. Hersenen missen de beloning. Sociale acceptatie gekoppeld aan likes. Gebrek aan likes: sociale afwijzing.

• Neurologische effecten: Verandering in hersenstructuur. Verminderde zelfcontrole. Gevoeligheid voor negatieve feedback. Moeilijkheden met emotionele regulatie. 2023 onderzoek wijst op langdurige effecten.

• Mentale gezondheid: Depressie, angst, onzekerheid. Verhoogd risico op lichaamsdysmorfie (door filters). Vergelijking met anderen. Negatieve zelfperceptie.

• Conclusie: Instagram manipuleert hersenchemie. Korte termijn voldoening, lange termijn schade. Afhankelijkheid met negatieve gevolgen. Gebruik met mate. Mijn eigen ervaring: verminderd gebruik leidde tot meer rust.

#Cervello #Impatto #Social Media