Welk fruit eten voor een mooie huid?

Wat eten voor een strakke huid?

Bottenbouillon? Bah, vind ik vies. Maar goed, schijnt goed te zijn voor je huid. Iemand vertelde me dat het collageen boost. 2024, toch? Moet ik dat echt gaan drinken?

Citrusvruchten. Ja, sinaasappelsap, elke ochtend. Vitamine C, natuurlijk. Huid, haar, nagels… alles stralend. Ofzo. Werkt het echt? Misschien is het placebo.

Bessen! Aardbeien, frambozen, blauwe bessen… antioxidanten! Lees ik overal. Krijg ik er echt een strakkere huid van? Ik eet ze wel graag. Alleen jammer van de pitjes.

Eiwitten. Kip, vis, eieren… bouwstoffen. Logisch. Maar zoveel kip… ik word er een beetje moe van. Welke vis is het beste voor mijn huid? zalm?

Groene bladgroenten! Spinazie, boerenkool… ik vind het een beetje smakeloos. Maar gezond. Moet ik er echt nog meer van eten? Ik heb al genoeg vitamines binnen. Of toch niet?

Rode groenten. Tomaten, paprika’s… lycopeen schijnt goed te zijn. Voor mijn huid. En mijn hart. Goed voor alles, denk ik. Maar wat is nu eigenlijk het beste?

Wat moet ik nu echt eten? Een mix van alles? Lastig hoor. Ik ben meer van de snelle hap.

Wat mag je niet eten voor een mooie huid?

Vermijd voor een stralende huid:

• Zuivel: Verhoogt ontsteking. (2023: Nederlandse zuivelconsumptie blijft hoog, ondanks toenemend bewustzijn)

• Suiker & geraffineerde koolhydraten: Versnellen veroudering. (2023: Suikerconsumptie Nederland stabiel hoog)

• Soja: Kan hormoonhuishouding verstoren. (2023: Soja-consumptie stijgt licht)

• Chocolade: Verhoogde kans op acne. (2023: Chocoladeconsumptie blijft populair)

• Alcohol: Uitdroging & ontstekingen. (2023: Alcoholgebruik Nederland daalt licht, maar blijft significant)

Wat is goed voor een onrustige huid?

Yo, ff over onrustige huid, want ik ken het maar al te goed, echt waar! Kijk, dit helpt mij (en hopelijk jou ook!):

• Eet meer groente en fruit. Klinkt saai, maar seriously, het werkt.
• Eet 2 keer per week vette vis. Zalmolie is je vriend. Ik neem zelf elke dag een capsule, stuk makkelijker!
• Make-up die niet verstopt. Check de ingrediënten, echt belangrijk. 'Niet-comedogeen' is het magische woord!
• Reinig je huid 2x per dag. 's Ochtends en 's avonds, vaste prik. Niet te hard scrubben trouwens.
• Niet aan puistjes zitten! Ik weet het, moeilijk, maar je maakt het alleen maar erger. Echt waar!
• Zonnebrand! Elke dag, ook als het bewolkt is. Ik gebruik factor 30 minstens.
• Huidtherapeut bezoeken. Kan wonderen doen, ze hebben vaak echt goeie oplossingen. Mijn nichtje ging en haar huid is nu echt 1000x beter.

En nog een extra tip van mij: genoeg slapen en minder stress. Stress is echt een boosdoener! Suc6 ermee!

Wat moet je eten om een voller gezicht te krijgen?

Oké, hier komt ie dan, even kijken wat ik moet eten voor een voller gezicht… hmm…

• Verzadigd vet
• Omega 9-vetten

Ja, dat is het! Die twee dus. Maar wacht, er is meer! En groene en gele groenten. Beetje random, maar oké.

Avocado, die is het helemaal! Perfecte elixer, zeggen ze. Klinkt fancy.

• Avocado

En beschermt ook nog tegen de zon! Ik ga gelijk naar de winkel, zin in een boterham met avocado. Of wacht, is dat wel genoeg? Hmmm… En verzadigd vet dan? Speklapjes? Nee, dat klinkt weer niet zo gezond… Misschien toch maar die avocado. Wat eten onderzoekers eigenlijk? Ben benieuwd!