Waarom zijn mijn bovenbenen zo dik?

Waarom zijn mijn bovenbenen zo dik?

Veel vrouwen (en ook sommige mannen) vragen zich af waarom hun bovenbenen voller zijn dan ze zouden willen. De meest voorkomende oorzaak is simpelweg een overschot aan lichaamsvet. Het is belangrijk om te onthouden dat dit volkomen normaal is en bij veel mensen voorkomt.

Vrouwen hebben van nature een andere vetverdeling dan mannen. Door hormonale invloeden, zoals oestrogeen, slaan vrouwen meer vet op in hun onderlichaam, met name rond de heupen, billen en bovenbenen. Dit is evolutionair bepaald en diende vroeger als energiereserve voor zwangerschap en borstvoeding. Het zorgt ook voor de typisch vrouwelijke lichaamsvorm.

Het is dus niet per se negatief dat er vet op je bovenbenen zit. Het wordt pas een probleem als de hoeveelheid lichaamsvet te hoog wordt en je gezondheid negatief kan beïnvloeden. Of je bovenbenen als ‘dik’ beschouwd worden, is bovendien subjectief en sterk afhankelijk van persoonlijke voorkeuren en schoonheidsidealen.

Naast vetverdeling spelen ook andere factoren een rol in de omvang van je bovenbenen:

• Spiermassa: Heb je veel gespierde bovenbenen door bijvoorbeeld regelmatig sporten, dan zullen ze steviger en mogelijk ook voller aanvoelen. Dit is een gezond soort ‘volheid’ en draagt bij aan een sterk en fit lichaam.
• Vochtretentie: Soms kan vochtophoping in het lichaam leiden tot zwelling, ook in de benen. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals hormonale schommelingen, een hoge zoutinname of bepaalde medicijnen.
• Genetische aanleg: Net zoals je lengte en oogkleur genetisch bepaald zijn, speelt erfelijkheid ook een rol in je lichaamsbouw en vetverdeling. Als je moeder en oma volle bovenbenen hebben, is de kans groter dat jij dat ook hebt.
• Leefstijl: Een ongezonde levensstijl met weinig beweging en een onvolwaardig dieet kan leiden tot overgewicht, wat zich ook zal uiten in vollere bovenbenen.

Wat kun je doen?

Als je je zorgen maakt over de omvang van je bovenbenen, is het belangrijk om eerst te bepalen of er sprake is van overgewicht. Raadpleeg hiervoor je huisarts of een diëtist. Zij kunnen je adviseren over een gezonde levensstijl met een gebalanceerd dieet en voldoende beweging.

Gerichte oefeningen, zoals squats en lunges, kunnen helpen om je bovenbenen te versterken en te shapen. Onthoud echter dat je niet plaatselijk vet kunt verbranden. Afvallen leidt tot een algehele vetvermindering in het lichaam, inclusief je bovenbenen.

Focus op een gezonde levensstijl en accepteer je lichaam zoals het is. Iedereen is anders en er is geen enkel ideaalbeeld. Streef naar een gezond gewicht en een fit lichaam, in plaats van te focussen op specifieke probleemzones.