Hoeveel kg afvallen is zichtbaar?

Hoeveel kilo afvallen is zichtbaar?

Het is een veelgestelde vraag: hoeveel kilo moet ik afvallen om een verschil te zien? Het antwoord is niet eenvoudig, omdat het afhangt van verschillende factoren, waaronder je lichaamsbouw, vetpercentage en spiermassa.

Volgens professor Nicholas Rule van de Universiteit van Toronto kan een verschil in het gezicht zichtbaar worden wanneer mannen en vrouwen met een gemiddelde lichaamsbouw ongeveer 3 tot 4 kilogram afvallen of aankomen. Dit is echter slechts een algemene richtlijn en de werkelijke hoeveelheid gewicht die je moet verliezen om een verschil te zien, kan variëren.

Als je in het algemeen meer weegt, moet je meer kilo’s verliezen om een zichtbaar verschil te zien. Aan de andere kant, als je een laag vetpercentage hebt, kan het zijn dat je al een verschil ziet met een kleiner gewichtsverlies.

Het is belangrijk op te merken dat het niet alleen om het aantal kilo’s gaat dat je verliest, maar ook om de samenstelling van je lichaam. Als je spiermassa opbouwt terwijl je afvalt, zul je waarschijnlijk minder verschil zien op de weegschaal, maar meer verschil in je lichaam.

Uiteindelijk hangt het aantal kilo’s dat je moet verliezen om een verschil te zien af van je persoonlijke doelen en het gewenste resultaat dat je wilt bereiken. Als je niet zeker weet hoeveel je moet verliezen, is het aan te raden om een arts of diëtist te raadplegen.